Как сесть на шпагат за 30 дней

30 দিনের মধ্যে সুবহান - আপনি কি সর্বদা মনে করেন যে এটি একটি মিথ ছিল? তবে না। কীভাবে দ্রুত এবং সহজেই সুড়ির উপরে বসে থাকবেন? এটা সম্ভব! আপনার জন্য আমাদের টিপস আপনাকে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে প্রসারিত করার কৌশলটি বুঝতে সহায়তা করবে। আপনার সুতা প্রসারিতটি আগের চেয়ে অনেক বেশি আকর্ষণীয় এবং কার্যকর হবে। আমাদের টিপস আপনাকে জমকালো জন্য 30 দিনের ফিটনেস পরিকল্পনা করতে সহায়তা করবে।

একটি ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে সমস্ত সূক্ষ্মতা বিবেচনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ: বয়স, লিঙ্গ, দেহ এবং জখম। সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রতিটি সতর্কতার আগে সুরক্ষা সতর্কতা অনুসরণ করতে হবে এবং ভালভাবে উষ্ণ করতে হবে।

আপনি যদি 30 দিনের মধ্যে সুতিকা পেতে চান তবে আপনার সমস্ত বিবরণ বিবেচনা করা উচিত। যেহেতু সূচিতদের জন্য জমকালো, অনভিজ্ঞ উভয়ই একটি মনোরম অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং খুব বেশি নয়, এখানে মূল জিনিসটি ধৈর্য এবং হঠাৎ কোনও আন্দোলন নয়। নীতিগতভাবে, যুগল প্রশিক্ষণ ধ্যান অনুশীলনের সাথে খুব মিল। এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হচ্ছে অনুশীলন এবং নিজের অনুভূতির প্রতি মনোনিবেশ করা এবং অবশ্যই নিঃশ্বাস নেওয়া।

আপনি যদি আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে চান এবং 30 দিনের মধ্যে বিভাজনে বসে থাকতে চান - আমাদের টিপসগুলির সেট আপনাকে অন্য কোনও পছন্দ মতো এতে সহায়তা করবে!