طرق زيادة الوزن والطول

ওজন এবং উচ্চতা বাড়ানোর উপায় হল সবচেয়ে বড় এবং প্রথম ধরনের প্রয়োগ।

স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর রেসিপি

নিম্নলিখিতগুলিতে, আমরা স্বাস্থ্যকর এবং ধীরে ধীরে ওজন বৃদ্ধির জন্য রেসিপিগুলি পর্যালোচনা করব।

ওজন বাড়ানো সহজ নয়, তবে অসম্ভবও নয়। চলুন জেনে নিই স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর আরও রেসিপি।

1. ম্যাশড আলু রেসিপি।

3. ক্রিম স্যুপ রেসিপি.

4. অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ রেসিপি।

5. ওটমিল স্যুপ রেসিপি.

ওজন বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপি

ওজন বাড়ানোর জন্য কি মোটাতাজাকরণ এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলির মিশ্রণ রয়েছে? এখানে আমরা আপনাকে এই স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলির সবচেয়ে বিখ্যাত সম্পর্কে গাইড করব।

আপনার আদর্শ ওজন পৌঁছানোর জন্য কয়েক গ্রাম হারান, এবং এটি বাড়ানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজছেন? ওজন বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে বিশিষ্ট স্বাস্থ্যকর রেসিপি:

ওজন বাড়াতে মোটাতাজাকরণ এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলির মিশ্রণ

ওজন বাড়ানোর জন্য এবং মোটা হওয়ার জন্য বেশিরভাগ রেসিপিতে, আমরা সাধারণত দেখতে পাই যে সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি হল এমন খাবার খাওয়া যা ক্যালোরি বেশি, কিন্তু সেগুলি পরিমাণে এবং আকারে কম৷ এখানে সবচেয়ে বিখ্যাত উদাহরণগুলি রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধিতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে৷ রেসিপি:

1. বীজ এবং বাদাম.

2. শুকনো ফল।

3. আপনার খাবারে উপকারী তেল যোগ করুন।

4. স্টার্চি সবজি খান।

5. মধু, জ্যাম এবং চিনাবাদাম মাখন।

7 দিনে ওজন বাড়ানোর দ্রুততম উপায়

নিরাপদে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই ওজন বাড়ানোর দ্রুততম উপায়, মহিলা এবং পুরুষদের জন্য, আপনি কি রোগা হয়ে ভুগছেন এবং দ্রুত ওজন বাড়ানোর দ্রুততম উপায় এবং এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন বাড়াতে আপনার নেওয়া উচিত এমন সেরা রেসিপিগুলি খুঁজছেন৷

মহিলাদের জন্য ওজন বাড়ানোর দ্রুততম উপায়

কিছু মহিলা যারা পাতলা হয়ে ভুগছেন, তারা মহিলাদের জন্য ওজন বাড়ানোর দ্রুততম উপায় খুঁজছেন, তাই তাদের আবিষ্কার করতে হবে বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) শরীরের চর্বির পরিমাপ। আপনার ওজন, উচ্চতা এবং বয়স আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর পরিসর দিতে ব্যবহার করা হয়৷ সাধারণভাবে, যদি আপনার BMI 18.5-এর কম হয়, তাহলে আপনার ওজন কম৷ আপনার কী ওজন হওয়া উচিত এবং কীভাবে আপনি নিরাপদে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন৷

ছয়টি স্বাস্থ্যকর খাবার

আপনার ক্যালোরি পান

ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকুন।

সঠিক স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন করুন

লোড করা বেকড পটেটো স্যুপ খেতে ভুলবেন না

অ্যাভোকাডো এবং কুইনো সালাদ খান

একটি গ্রিলড পনির স্যান্ডউইচ আপ কাছাকাছি খান

স্ন্যাকসের সাথে বাদাম খান

সঠিক সময়ে পান করুন

রিংয়ে ওজন বৃদ্ধি

আপনি কি রোগা হয়ে ভুগছেন এবং ওজন বাড়াতে এবং ক্ষতিকারক চর্বিগুলিকে আপনার সিস্টেম থেকে দূরে রাখার জন্য একটি দ্রুত রেসিপি চান, এখানে দুই মাসের মধ্যে 10 কিলো ওজন বাড়ানোর দ্রুততম রেসিপি রয়েছে।

কিশমিশ এবং খেজুর রেসিপি।

বয়ঃসন্ধির পরও উচ্চতা বাড়ানোর সেরা ব্যায়াম

লোকেরা ভাবছে যে এমন নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির উচ্চতাকে প্রভাবিত করতে পারে বা বয়ঃসন্ধির পরেও উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে কিনা। আমরা শীর্ষ 5 টি ব্যায়াম উপস্থাপন করছি যা বয়ঃসন্ধির পরেও উচ্চতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

বয়ঃসন্ধির পর উচ্চতা বাড়ানোর সেরা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত

টান ব্যায়াম।

পার্শ্বীয় প্রসারিত।

জগিং

জাম্পিং ব্যায়াম।

সাঁতার

বাড়িতে দ্রুত উচ্চতা বাড়াতে সেরা 5টি ব্যায়াম

উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি করা একটি ইচ্ছা যা অনেক যুবক এবং মেয়েরা তাদের কুড়ি বছর বয়সে পৌঁছানোর আগে বা শরীরের বৃদ্ধি বন্ধ হওয়ার আগে অর্জন করতে চায় এবং সৌভাগ্যবশত এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা স্বল্প সময়ের মধ্যে স্বাভাবিকভাবে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের দৈর্ঘ্য বাড়াতে সাহায্য করে এবং তারা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযোগী যারা স্বল্পতা উচ্চতায় ভুগছেন, কারণ এটি শরীরের অবস্থান সোজা করে, ছোট শরীরকে আরও দীর্ঘায়িত চেহারা দেয়।

দ্রুত উচ্চতা বাড়ানোর জন্য এখানে সবচেয়ে জনপ্রিয় পাঁচটি ব্যায়াম রয়েছে। আপনি বাড়িতে এই ব্যায়াম করতে পারেন.

1- স্ট্রেচিং ব্যায়াম

প্রথম ব্যায়াম: কোবরা পোজ

দ্বিতীয় ব্যায়াম: ফরোয়ার্ড স্ট্রেচিং

তৃতীয় ব্যায়াম: বিড়াল এবং উটের অবস্থান, যা মেরুদণ্ডকে লক্ষ্য করে।

3- পেলভিক শিফট

4- দড়ি স্কিপিং ব্যায়াম

5- পা বাড়ায়

অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:

স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর রেসিপি।

ওজন বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর রেসিপি।

ওজন বাড়ানোর জন্য পিনাট বাটার।

ওজন বাড়ানোর জন্য মিশ্রণ: এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে শিশুদের ওজন বাড়ানোর জন্য মিশ্রণ।

7 দিনে ওজন বাড়ানোর দ্রুততম উপায়।

ঘরে বসে উচ্চতা দ্রুত বাড়ানোর সেরা পাঁচটি ব্যায়াম।

বয়ঃসন্ধির পরও উচ্চতা বাড়ানোর সেরা ব্যায়াম।

শিশুদের উচ্চতা বাড়ানোর ৬টি উপায়।

এখন আমাদের অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন, উচ্চতা এবং ওজন বৃদ্ধির অ্যাপ্লিকেশন।

কোন প্রেসক্রিপশন শুরু করার আগে নোট করুন, অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি আমার পরিষেবা এবং কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী নয়