طرق زيادة الوزن والطول

Kilo ve boy alma yolları, türünün en büyük ve ilk uygulamasıdır.

Sağlıklı kilo alma tarifleri

Aşağıda sağlıklı ve kademeli kilo alımı için tarifleri inceleyeceğiz.

Kilo almak kolay değil ama imkansız da değil.Sağlıklı kilo almak için daha fazla tarifi aşağıda öğrenelim.

1. Patates püresi tarifi.

3. Kremalı çorba tarifi.

4. Avokadolu sandviç tarifi.

5. Yulaf ezmesi çorbası tarifi.

kilo almak için sağlıklı tarifler

Kilo almak için besi ve sağlıklı tariflerin karışımları var mı? Burada size bu sağlıklı tariflerin en ünlüsü hakkında rehberlik edeceğiz.

İdeal kilonuza ulaşmak için birkaç gram kaybetmek ve onu arttırmanın sağlıklı bir yolunu mu arıyorsunuz? Kilo alımı için en belirgin sağlıklı tarifler:

Kilo almak için besi ve sağlıklı tarifler için karışımlar

Kilo alımı ve besi için çoğu tarifte, genellikle en iyi yaklaşımın kalorisi yüksek, ancak miktar ve boyutu düşük olan yemekleri yemek olduğunu görüyoruz.İşte sağlıklı kilo alımına dahil edilebilecek en ünlü örnekler yemek tarifleri:

1. Tohumlar ve kuruyemişler.

2. Kuru meyveler.

3. Yemeğinize faydalı yağlar ekleyin.

4. Nişastalı sebzeler yiyin.

5. Bal, reçel ve fıstık ezmesi.

7 günde kilo almanın en hızlı yolu

Kadınlar ve erkekler için güvenli ve sağlığa zarar vermeden kilo almanın en hızlı yolu, zayıflıktan muzdarip ve hızlı kilo almanın en hızlı yolunu ve bir hafta içinde kilo almak için almanız gereken en iyi tarifleri mi arıyorsunuz?

Kadınlarda kilo almanın en hızlı yolu

Zayıflıktan muzdarip bazı kadınlar, kadınlar için kilo almanın en hızlı yolunu arıyorlar, bu yüzden Vücut Kitle İndeksi'ni (BMI) vücut yağının bir ölçüsü olarak keşfetmeleri gerekiyor. Kilonuz, boyunuz ve yaşınız size sağlıklı bir aralık vermek için kullanılır.Genel olarak, VKİ'niz 18,5'ten azsa, zayıfsınızdır.Hangi kiloda olmanız gerektiği ve hedeflerinize nasıl güvenle ulaşabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

Altı sağlıklı yemek

Kalorilerini iç

Fast food'dan uzak durun.

Doğru sağlıklı yiyecekleri seçin

Doldurulmuş fırında patates çorbası yediğinizden emin olun.

Avokado ve kinoa salatası yiyin

Yakından ızgara peynirli sandviç yiyin

Atıştırmalıklarla fındık yiyin

Doğru zamanda iç

Ringde kilo alımı

Zayıflıktan muzdarip ve hızlı kilo almak ve zararlı yağları vücudunuzdan uzak tutmak için bir tarif mi istiyorsunuz, işte iki ay içinde 10 kilo gibi kısa bir sürede kilo almanın en hızlı tarifi.

Kuru üzüm ve hurma tarifi.

Ergenlikten sonra bile boy uzatmak için en iyi egzersizler

İnsanlar, bir kişinin boyunu etkileyebilecek belirli faktörlerin olup olmadığını veya ergenlikten sonra bile boy uzaması olasılığının olup olmadığını merak ediyor. Ergenlikten sonra bile boy uzamasına katkıda bulunan en iyi 5 egzersizi sunuyoruz.

Ergenlikten sonra boy uzatmak için en iyi egzersizler şunları içerir:

Çekme egzersizi.

Yanal streç.

hafif koşu;

Zıplama egzersizi.

yüzme.

Evde hızla boy uzatmak için en iyi 5 egzersiz

Hızla boy uzatmak, birçok genç erkek ve kızın yirmili yaşlarına gelmeden veya vücut büyümesi durmadan önce gerçekleştirmeye çalıştığı bir istektir ve neyse ki kısa sürede vücut uzunluğunu doğal ve önemli ölçüde artırmaya yardımcı olan bazı egzersizler vardır ve Boy kısalığından muzdarip yetişkinler için faydalıdır, çünkü vücudun pozisyonunu düzeltir, kısa vücuda daha uzun bir görünüm kazandırır.

Boyunuzu hızla artırmak için en popüler beş egzersiz burada. Bu egzersizleri evde yapabilirsiniz.

1- Germe egzersizleri

İlk egzersiz: Kobra duruşu

İkinci egzersiz: ileri germe

Üçüncü egzersiz: omurgayı hedef alan kedi ve devenin pozisyonu.

3- Pelvik Kayma

4- İp atlama egzersizleri

5- Bacak kaldırma

Uygulama özellikleri:

Sağlıklı kilo alma tarifleri.

Kilo almak için sağlıklı tarifler.

Kilo alımı için fıstık ezmesi.

Kilo alımı için karışımlar: İşte en önemlileri.

Çocuklarda sağlıklı bir şekilde kilo almak için karışımlar.

7 günde kilo almanın en hızlı yolu.

Evde hızla boy uzatmak için en iyi beş egzersiz.

Ergenlikten sonra bile boy uzatmak için en iyi egzersizler.

Çocuklarda boy uzatmanın 6 yolu.

Boy ve kilo arttırma uygulamamızı hemen indirin.

Herhangi bir reçeteye başlamadan önce lütfen bir doktora danışın ve uygulama benim hizmetimdir ve herhangi bir yan etkiden sorumlu değildir.