✓ Habitus: Daily Habit Challen

ম্যাট কাটস @ টেড টক দ্বারা অনুপ্রাণিত: https://youtu.be/UNP03fDSj1U (3 মিনিটের ভিডিও)

*** আপনার জীবন পরিবর্তন এবং বেঁচে থাকার জন্য একটি মজাদার এবং ব্যবহারিক পদ্ধতি। ***

আপনি কি নতুন বছরের রেজোলিউশনের সাথে ট্র্যাকে থাকতে চান? আপনি কি নতুন ভাল অভ্যাস তৈরি করার এবং খারাপ অভ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন? আপনি কি আপনার লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করতে চান? আপনি নতুন অভ্যাস চ্যালেঞ্জ শুরু করার জন্য খুঁজছেন?

এই অভ্যাস গঠন এবং ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আপনার নতুন অভ্যাস দিয়ে শুরু করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন আপনার অগ্রগতি চ্যালেঞ্জ তৈরি করে এবং ট্র্যাক করে নতুন অভ্যাস তৈরি করুন।

ভাল অভ্যাসগুলি যদি ভীতিজনক হয় তবে 30 দিনের একটি নতুন চ্যালেঞ্জ তৈরি করে শুরু করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার ভাল অভ্যাস করতে চান তবে 30 দিনের জন্য এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং এই চ্যালেঞ্জের পরে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা দেখুন। আপনি যদি আকারে আসতে চান, 30 দিনের জগিং চ্যালেঞ্জ শুরু করুন এবং 100 কিলোমিটার / মাইলের একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, তারপরে আপনার লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করুন।

অভ্যাসের চ্যালেঞ্জগুলিতে যোগদান করুন

অন্যান্য ব্যবহারকারীদের দ্বারা তৈরি গ্রুপ চ্যালেঞ্জগুলিতে যোগদান করুন। অথবা আপনার কাস্টম চ্যালেঞ্জটি তৈরি এবং ভাগ করুন।

চ্যালেঞ্জগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে, আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে, নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে, প্রতিদিন নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে সহায়তা করে।

ট্র্যাক করুন এবং তুলনা করুন

অভ্যাস চ্যালেঞ্জ ট্র্যাকার আপনাকে আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখতে সহায়তা করে।

আপনার অগ্রগতির অন্যান্য চ্যালেঞ্জের অংশগ্রহণকারীদের সাথে তুলনা করুন

আপনার প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার রুটিনকে উন্নত করুন। আপনার দুর্বল অভ্যাস এবং দৃ strong় অভ্যাস পরীক্ষা করুন।

দৈনিক চ্যালেঞ্জস ট্র্যাকার

প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলি দিনে একবার পরীক্ষা করা যায়।

যেমন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা, শীতল ঝরনা ইত্যাদি।

আমরা তাদের প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জ বা দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ বলি।

সংখ্যার চ্যালেঞ্জগুলি

চ্যালেঞ্জগুলির জন্য যেগুলি আপনাকে সংখ্যার মান যুক্ত করতে হবে to

যেমন পুশ-আপস চ্যালেঞ্জ (পুশ-আপগুলির সংখ্যা), বই পড়ার চ্যালেঞ্জ (পৃষ্ঠাগুলির সংখ্যা), ফিটনেস চ্যালেঞ্জ (স্কোয়াটের সংখ্যা, পুল-আপস, পুশ-আপস) এবং আরও অনেক কিছু।

সংখ্যার অভ্যাস ট্র্যাকার চার্ট, অভ্যাসের লক্ষ্যগুলি, তাপের মানচিত্রকে মূল্য দেয় এবং আরও অনেক কিছু উত্পন্ন করবে।

বিরত চ্যালেঞ্জগুলি

(খারাপ) অভ্যাস না করে দিনের সংখ্যা ট্র্যাক করার জন্য বিরত থাকা কাউন্টার অ্যাপ্লিকেশন।

যেমন আপনি প্রতিদিন পান করেন না, ধূমপান করেন না এমন আপনার চেক ইন করার দরকার নেই, আপনি কেবল বিরতি কাউন্টারটি শুরু করেন।

লক্ষ্য ট্র্যাকার

আপনার অভ্যাস চ্যালেঞ্জ লক্ষ্য সেট করুন এবং পদক্ষেপ নিন!

যেমন: 30 দিনের মধ্যে 100 কিলোমিটার চলমান, 1000 পুশ-আপ চ্যালেঞ্জ। তারপরে আপনি নিজের অভ্যাসের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য কতটা কাছাকাছি আছেন তা ট্র্যাক করতে পারবেন।

চ্যালেঞ্জগুলি তৈরি করুন

সীমাহীন কাস্টম চ্যালেঞ্জ তৈরি করুন।

লিঙ্কের মাধ্যমে যোগ দিন

একের পর এক অংশগ্রহণকারীদের যুক্ত করুন বা অন্যদের যোগদানের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় আমন্ত্রণ লিঙ্কটি ভাগ করুন।

হ্যাবিটাস চ্যালেঞ্জ ট্র্যাকার হ'ল ক্রস প্ল্যাটফর্ম।

একাধিক ডিভাইসগুলিতে অটো সিঙ্ক

আপনার অগ্রগতি ব্যাক আপ করার দরকার নেই।

এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কোনও ক্লাউড ডাটাবেসে সঞ্চয় করা হয়, আপনার ডিভাইসে সিঙ্ক করে।

সীমাহীন চ্যালেঞ্জগুলি তৈরি করুন

অন্যান্য চ্যালেঞ্জ ট্র্যাকার অ্যাপসের বিপরীতে, আপনি যে পরিমাণ চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারেন তার কোনও সীমা নেই। বেশিরভাগ অভ্যাস ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনগুলি অভ্যাসটি 3-5-এ সীমাবদ্ধ করে। এই এক সীমাহীন আছে।

কোনও বিজ্ঞাপন নেই, অর্থ প্রদান নেই, সীমা নেই

প্রথম 5000 ব্যবহারকারী আজীবন সীমাহীন অ্যাক্সেস পাবেন।

অন্যান্য বৈশিষ্ট্য:

Daily প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলির জন্য স্ট্রাইক কাউন্টার

• গ্রাফ, চার্ট এবং পরিসংখ্যান

• চ্যাট - অন্যান্য ব্যবহারকারীর সাথে যোগাযোগ করুন

Other অন্যান্য ব্যবহারকারীদের অনুসরণ করা

Text পাঠ্য এবং চিত্র সহ নতুন পোস্ট তৈরি করা

অভ্যাস ধারণার তালিকা

Previous পূর্ববর্তী দিনের মানগুলি সম্পাদনা করুন (কেবলমাত্র এই মুহুর্তে সংখ্যার চ্যালেঞ্জের জন্য)

অভ্যাস আইডিয়াস চ্যালেঞ্জ করে

* ধূমপান ছাড়ুন challenge

* 30 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য অ্যালকোহল ছেড়ে দিন

* 30 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য 1 ফটো নিন

* 30 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য শীতল ঝরনা নিন

* 30 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য ধ্যান করুন

* 30 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন

* 30 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য পড়ুন / অধ্যয়ন করুন

* 30 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য প্রতিদিনের affirmations

* নোফ্যাপ চ্যালেঞ্জ

* …এবং আরো অনেক. আপনি কাস্টম চ্যালেঞ্জও তৈরি করতে পারেন।

e8c8bf66ed

"সাফল্য প্রতিদিন অনুশীলন করা কয়েকটি সাধারণ শাখা ছাড়া আর কিছুই নয়” - জিম রোহান n