100 Pushups workout BeStronger

ইউক্রেনে যুদ্ধ বন্ধ করুন!

আপনি কি 100টি পুশ-আপ করতে সক্ষম হতে চান? অসম্ভব শোনালেও এটা করা যায়। তুমি এটা করতে পার!

100টি পুশ-আপের ওয়ার্কআউট কোর্স বি স্ট্রংগার হল পুশ আপের জন্য আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ৷ আপনি যদি এই প্রোগ্রামে প্রশিক্ষণ শুরু করেন তাহলে আপনি 6-10 সপ্তাহের মধ্যে পরপর 100 বার পুশ-আপ করতে পারবেন। এটা এত কঠিন নয় যতটা মনে হয়। এটি শুধুমাত্র উপযুক্ত workouts করতে প্রয়োজন হবে.

★আপনার খেলাধুলার প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে ওয়ার্কআউটগুলি 11টি প্রোগ্রামে বিভক্ত। শুধু আপনার জন্য সঠিক প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন. আমরা Be Stronger চক্র থেকে প্রোগ্রামের সাথে জটিলভাবে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। চক্র থেকে সমস্ত প্রোগ্রাম একত্রিত করা (50 পুল আপ, 300 সিট আপ, 300 স্কোয়াট) আপনি রেকর্ড সময়ের মধ্যে একটি শক্তিশালী এবং সুস্থ শরীর পাবেন।

অলস হবেন না, ব্যায়াম করুন এবং সুস্থ থাকুন! অ্যাপ্লিকেশন 100 পুশ-আপে পরবর্তী কার্যকারিতা (বৈশিষ্ট্য) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

💪 0 থেকে 100 পুশআপ পর্যন্ত 11টি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম

💪 দ্রুত পরিসংখ্যান (আপনার বর্তমান গড় পুশ-আপের স্তর, বর্তমান প্রোগ্রাম, অবস্থা এবং পদক)

💪 রিমোট সার্ভারে ডেটা ব্যাকআপ এবং পুনরুদ্ধার করুন

💪 অনুস্মারক বৈশিষ্ট্য আপনাকে একটি ওয়ার্কআউট মিস করতে সাহায্য করে

💪 সহজ সঞ্চয়স্থান এবং ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান স্থানান্তরের জন্য ক্লাউড স্টোরেজ পরিসংখ্যানের একটি ফাংশন

💪 ওয়ার্কআউটের আগে ওয়ার্ম-আপ এবং পরে স্ট্রেচিং

💪 একটি ব্যর্থ প্রশিক্ষণ সেশনে একটি প্রোগ্রাম পরিবর্তন করার সম্ভাবনা

💪 আপনার পুশ-আপের ইতিহাস

প্রোগ্রামের নিয়ম: ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে পরীক্ষা পাস করুন। পরীক্ষার লক্ষ্য হল সর্বোচ্চ সংখ্যক পুশ-আপ নির্ধারণ করা যা আপনি এক সারিতে করতে পারেন। তারপর পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে প্রোগ্রামটি বেছে নিন এবং ওয়ার্কআউট শুরু করুন। বিশ্রামের জন্য টাইমার দেখানোর জন্য প্রতিটি পদ্ধতির পরে বোতাম টিপুন (আপনি একটি প্রস্তাবিত সময়ে বিশ্রাম নিতে পারেন বা আপনার অনুভূতি অনুযায়ী এটি পরিবর্তন করতে পারেন)। বিশ্রামের মোড এবং সঠিক পুষ্টি অনুসরণ করুন।

উদাহরণ: পরীক্ষায় আপনি 43টি পুশ-আপ করেছেন৷ তালিকা থেকে চয়ন করুন 41-45 বার প্রোগ্রাম. পুনরুদ্ধারের জন্য পরীক্ষার পরে 2 দিন বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না। আপনার যদি আমাদের অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য পরামর্শ বা ইচ্ছা থাকে তবে ইমেল ঠিকানা ব্যবহার করে আমাদের লিখুন যা আপনি পরিচিতিতে খুঁজে পেতে পারেন।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি বিজ্ঞাপন রয়েছে, আপনি অ্যাপ কেনাকাটায় ব্যবহার করে এটি বন্ধ করতে পারেন।