30 Day Arm Challenge

30 দিন, স্বর, আকৃতির, ভাল খুঁজছেন অস্ত্র করুন ? আপনি খুঁজছেন চান ভাল, স্বর অস্ত্র তারপর, এটা সম্পর্কে স্বপ্ন দেখা বন্ধ এবং আমাদের 30 দিন আর্ম চ্যালেঞ্জ এর সাথে কাজ করা পেতে।

সবাই শক্তিশালী, সংজ্ঞায়িত অস্ত্র অনুপস্থিত নিজস্ব কারণে আছে; আমরা এখানে এসেছি সাহায্য করার জন্য। এই 30 দিনের বাহু পরিকল্পনা নিম্নলিখিত, শুধুমাত্র আপনার অস্ত্র স্বর দেখবে না করার পরে, আপনি এছাড়াও শক্তিশালী হবেন।

এই বিগার দ্বিশির মাংসপেশী এবং ট্রাইসেপস পেতে সবচেয়ে ভাল উপায়! এর

অ্যাপ্লিকেশনটি একাধিক 30 দিনের অস্ত্র চ্যালেঞ্জ আপনি স্বন এবং অল্প জায়গায় আপনার দ্বিশির মাংসপেশী এবং অস্ত্র শক্তিশালী করার জন্য সাহায্য করবে হয়েছে।

কেন?

- এটি আপনি সুস্থ পেতে সহায়তা করে

- তুমি শাস্তিমূলক হতে নিজেকে প্রশিক্ষিত

- এটা তোমার আত্ম সম্মান জন্য দারুণ

এই নিজেকে প্রতিদ্বন্দ্বিতা! এর

চ্যালেঞ্জ কয়েকটি সাধারণ ব্যায়াম যে আপনার অস্ত্র সব এলাকায় লক্ষ্য করতে সাহায্য নিয়ে গঠিত। চ্যালেঞ্জ অবশ্যই ধরে, আপনি ভ্রাম্যমান আপনি প্রতিটি ব্যায়াম করছেন সংখ্যা বাড়াতে হবে, অবশেষে 30 দিন পর্যন্ত কাজ।

আমরা একটি সময়সূচী যেখানে আপনি দেখতে পারেন আপনি মাস ব্যাপী করতে অনুমিত করছি কি ব্যায়াম ধরনের এবং কতগুলি করেছেন। workout আপনি চ্যালেঞ্জ বাড়িতে বা জিমে করা যাবে।

তোমার অস্ত্র একটি হাঁটা বিলবোর্ড মত। কিছুই ভাল স্বাস্থ্য এবং ভালভাবে স্বর অস্ত্র একজোড়া মত আস্থা পদ বলে।

আপনি এখানে, শক্তিশালী সংজ্ঞায়িত, এবং ভাল-sculpted দ্বিশির মাংসপেশী এবং অস্ত্র পেতে খুঁজছেন শ্রেষ্ঠ বাহু ওয়ার্কআউট আপনি পরবর্তী 30 দিনে করতে পারেন।

এই 30 দিন বাহু চ্যালেঞ্জ শক্তিশালী, স্বর অস্ত্র সঙ্গে আপনি ছাড়বে। এর