30 Day Pilates Challenge

30 দিনের পাইলেটস বডি চ্যালেঞ্জ: নতুনদের জন্য বাড়িতে ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউট।

পাইলেটগুলি ব্যায়ামের একটি ফর্ম যা ভারসাম্য, ভঙ্গিমা, শক্তি এবং নমনীয়তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি সমস্ত বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের মানুষের জন্য উপযুক্ত।

পাইলেটস সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত বিষয় হ'ল এটি প্রতিটি দিনেই অনুশীলন করা যায়। এমনকি একটি শিক্ষানবিস একটি দৈনন্দিন অনুশীলনে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে। আপনি আপনার workouts মিশ্রিত করতে এবং একদিন আরও সহজ ক্লাস নিতে এবং পরের দিনটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করতে চাইতে পারেন, বা এমন একটি ক্লাস বেছে নিয়েছেন যা একদিন পেটের সিরিজটিতে আরও বেশি মনোযোগ দেয় এবং পরের দিন গ্লুটস এবং প্রবণ কাজ করে। পাইলেটস এর সৌন্দর্যটি হ'ল আপনার পুরো শরীরটি ব্যবহার করার জন্য, আপনার পছন্দ অনুসারে 50 টিরও বেশি অনুশীলন সহ আমাদের অনেকগুলি দিশা এবং বিকল্প রয়েছে।

আপনার যা দরকার তা হ'ল মাদুর বা কার্পেটের একটি বর্গক্ষেত্র এবং আপনি আপনার পুরো শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং সুর করতে, ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে বিভিন্ন পদক্ষেপ করতে পারেন।

পাইলেটগুলি কিছুটা সময় বন্ধ ছিল। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একবার মূল শক্তিশালীকরণ, জনসাধারণের শরীরের কন্ডিশনার অনুশীলনের প্রশংসা করে, আমাদের সকলের যোগের সাথে প্রেমের সম্পর্ক থাকলেও এটি কিছুটা দূরে ঠেলে দেওয়া হয়েছিল। পাইলেটস হ'ল ব্যায়ামের একটি পদ্ধতি যা একটি নির্ধারিত ক্রমে সম্পাদিত হয় যা শারীরিক শক্তি, নমনীয়তা এবং অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করে। আপনার কেবল প্রতিটি আন্দোলনের কয়েকটি পুনরাবৃত্তি করা দরকার কারণ ফোকাস প্রতিটি একক আন্দোলনের গুণমানের দিকে। পাইলেটস হ'ল নিম্ন-প্রভাবিত অনুশীলন শৃঙ্খলা যা পেশী শক্তিশালীকরণ, আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ প্রচার এবং সহনশীলতা বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত।

আমাদের রুটিনগুলি কার্যকরভাবে উপরের এবং নীচের পেটগুলি, তির্যকগুলি এবং পিছনে লক্ষ্য করে। এই পাইলেটস ব্যায়ামগুলির অনেকগুলি গ্লুটস এবং উরুটিকে লক্ষ্য করে এবং সুর দেয়। দেহকে উদ্দীপিত করার জন্য, পেশীগুলিকে প্রশিক্ষিত করতে এবং মনকে প্রশান্ত করার জন্য ডিজাইন করা পাইলেটস পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণ এবং শরীরের সামগ্রিক সারিবদ্ধকরণকে উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করে।

নবীনদের জন্য মাদুর পাইলেটস ওয়ার্কআউট - 30 দিনের চ্যালেঞ্জ

এই শিক্ষানবিস পাইলেটস অনুশীলনগুলির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখুন। আপনি নিজের কোরকে শক্তিশালী করতে, দীর্ঘ, চর্বিযুক্ত পেশী তৈরি করতে বা আপনার অনুশীলনের পদ্ধতিতে স্বল্প-প্রভাবযুক্ত ওয়ার্কআউট যুক্ত করতে চান না কেন পাইলেটগুলি সহায়তা করতে পারে।

সর্বোপরি, পাইলেটস আপনাকে আপনার মূলটিকে স্থিতিশীল করতে এবং দৃ strengthen় করতে শেখানোর দিকে মনোনিবেশ করে এবং এটি আপনার ফিটনেসের জন্য আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি।