30 Day Home Workouts

কীভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করবেন, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন এবং মাত্র 30 দিনে বাড়িতে কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই একটি টোনড বডি অর্জন করবেন?

30 দিনের হোম ওয়ার্কআউট (30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ) আপনাকে এটি করতে সাহায্য করবে, এই ফিটনেস অ্যাপটি আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন কার্যকর ব্যায়াম অফার করে। বায়বীয় রুটিন, সার্কিট ট্রেনিং এবং স্ট্রেন্থ ওয়ার্কআউটের মিশ্রণে, আপনি স্লিম করতে পারেন, টোন আপ করতে পারেন এবং পেশী তৈরি করতে পারেন কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

অ্যাপের বৈশিষ্ট্য:

🏋️ 30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ প্ল্যান

• 30 দিনের ফুল বডি চ্যালেঞ্জ - বাড়িতে সম্পূর্ণ শরীরচর্চা সম্পূর্ণ করুন

• ৩০ দিনের অ্যাবস চ্যালেঞ্জ – পেটের চর্বি কমাতে, সিক্স প্যাক অ্যাবস অর্জন করতে এবং মাত্র ৩০ দিনে ফলাফল পেতে আপনার অ্যাবসকে লক্ষ্য করুন

• 30 দিনের অস্ত্র চ্যালেঞ্জ - লক্ষ্যযুক্ত আর্ম ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার অস্ত্রকে শক্তিশালী করুন

• 30 দিনের বাট চ্যালেঞ্জ - আপনার গ্লুটগুলিকে ভাস্কর্য করুন এবং সুর করুন

• 30 দিনের পায়ের চ্যালেঞ্জ - 30 দিনের মধ্যে শক্তিশালী, টোনড পা তৈরি করুন

💪 কার্যকর ওয়ার্কআউট

• 7-মিনিট ওয়ার্কআউট - আপনার ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে মানানসই দ্রুত, উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট

• জিম-স্টাইল ওয়ার্কআউট - শরীরের ওজনের ব্যায়াম সহ বাড়িতে একটি জিম-স্তরের ওয়ার্কআউট করুন

• সম্পূর্ণ শরীর, বুক, পা, অ্যাবস, বুক এবং বাট ওয়ার্কআউট, ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম সহ।

• কোন সরঞ্জাম নেই - সমস্ত ব্যায়াম বাড়িতে করা যেতে পারে কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই৷

📅 প্রগতি ট্র্যাকিং

• ক্যালেন্ডার: আপনার ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করুন এবং আপনার ওয়ার্কআউট ইতিহাস সংরক্ষণ করে অনুপ্রাণিত থাকুন

• ওয়ার্কআউট অনুস্মারক: আপনাকে ট্র্যাক রাখতে দৈনিক ওয়ার্কআউট অনুস্মারক সেট করুন৷

• 3 অসুবিধার স্তর: সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী এবং উন্নত

🥗 ওজন কমানোর জন্য ডায়েট প্ল্যান এবং টিপস

• ডায়েট প্ল্যান: আপনার ওয়ার্কআউটের পরিপূরক এবং ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি 30-দিনের খাবারের পরিকল্পনা

• BMI এবং BMR ক্যালকুলেটর: অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে আপনার শরীরের মেট্রিক্স ট্র্যাক করুন

• ডায়েট টিপস: আপনাকে ওজন কমাতে এবং পেটের চর্বি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করার জন্য কার্যকর টিপস

🔥 বাড়িতে ফিটনেস

• ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী: প্রতিটি ওয়ার্কআউটের জন্য বিস্তারিত নির্দেশাবলী

• পুরুষ ও মহিলাদের জন্য উপযুক্ত: আপনাকে ফিট হতে, ওজন কমাতে এবং পেশী তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য তৈরি করা ব্যায়াম৷

কেন 30 দিনের হোম ওয়ার্কআউট বেছে নিন?

• ব্যবহার করা সহজ: সহজ, অনুসরণ করা সহজ ব্যায়াম যার জন্য কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই

• বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা: সমস্ত ওয়ার্কআউট ক্রীড়া বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে, কার্যকর চর্বি বার্ন এবং পেশী তৈরির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

• সুবিধাজনক: ওয়ার্কআউটগুলি যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে, কোনও জিমের প্রয়োজন ছাড়াই৷

30 দিনের মধ্যে ফিট হন

• আমাদের ধাপে ধাপে ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার মাধ্যমে কম সময়ে চর্বি পোড়ান এবং পেশী তৈরি করুন

• আপনি একজন শিক্ষানবিশ বা একজন পেশাদার যাই হোক না কেন সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত৷

• এখনই আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করুন এবং মাত্র 30 দিনের মধ্যে ফলাফল দেখুন!