30 Day Home Workouts

如何在家中不借助任何器械，短短30天快速減肥、改善健康、達到健美身材？

30天居家運動（30天健身挑戰）將幫助您做到這一點，這款健身應用程式提供各種有效的練習，幫助您實現健身目標。透過結合有氧運動、循環訓練和肌力訓練，您無需任何設備即可減肥、增強體質並增強肌肉。

應用程式特點：

🏋️ 30 天健身挑戰計畫

• 30 天全身挑戰 – 在家完成全身鍛煉

• 30 天肌挑戰 – 以減掉腹部脂肪為目標，實現六塊肌，並在短短 30 天內取得成果

• 30 天手臂挑戰 – 透過有針對性的手臂鍛鍊來增強您的手臂力量

• 30 天臀挑戰 – 塑造並鍛鍊您的臀肌

• 30 天美腿挑戰 – 在 30 天內打造強壯、健美的雙腿

💪有效的運動

• 7 分鐘鍛煉 – 快速、高強度的鍛煉，適合您繁忙的日程

• 健身房式鍛鍊 – 在家中透過自重鍛鍊進行健身房等級的鍛煉

• 全身、胸部、腿部、腹肌、胸部和臀部鍛煉，包括熱身和伸展運動。

• 無需設備－所有練習都可以在家完成，無需任何設備

📅進度追蹤

• 日曆：追蹤您的鍛鍊並透過保存您的鍛鍊歷史記錄來保持動力

• 運動提醒：設定每日運動提醒，讓您保持在正軌上

• 3 個難度等級：適用於所有健身等級（初級、中級和高級）

🥗 飲食計畫與減肥秘訣

• 飲食計劃：30 天的飲食計劃可補充您的運動並幫助您減肥

• BMI 和 BMR 計算器：追蹤您的身體指標以監控進展

• 飲食技巧：幫助您減肥並更快燃燒腹部脂肪的有效技巧

🔥 在家健身

• 逐步說明：每次運動的詳細說明

• 適合男性和女性：專為男性和女性量身定制的運動，可幫助您保持健康、減肥和增強肌肉。

為什麼選擇 30 天在家運動？

• 易於使用：簡單易行的練習，無需任何設備

• 科學設計：所有運動均基於運動科學，旨在有效燃燒脂肪和增強肌肉

• 便捷：隨時隨地鍛煉，無需去健身房

30天內健身

• 透過我們的逐步鍛鍊計劃，在更短的時間內燃燒脂肪並增強肌肉

• 適合所有健身水平，無論您是初學者還是專業人士

• 立即開始您的健身之旅，只需 30 天即可看到結果！