5-Min Energy Boosting Exercise

সকালে ঘুম থেকে উঠে কঠিন? নিজেকে ফেইড বোধ? এই সহজ ব্যায়াম আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে হবে. আমাদের নিজের ফিটনেস ও শরীরচর্চা প্রশিক্ষকের দ্বারা বিকশিত, এই দ্রুত এবং কার্যকর সেট মৌলিক আপনি আরো শক্তি দিতে পরিকল্পিত ব্যায়াম রয়েছে.

আপনি প্রতি দিন প্রতি দিন এবং এমনকি বেশ কয়েকবার যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি শক্তি বুস্ট জন্য প্রয়োজন বোধ করতে পারেন. পুরো সেট সম্পন্ন করতে প্রায় 5 মিনিট সময় লাগে. ব্যায়াম মধ্যে বিশ্রাম করার কোন প্রয়োজন নেই - শুধু তাদের হয়ে পড়ল যতি ছাড়া একের পর এক না.

এই রুটিন পুরুষদের জন্য এবং মহিলাদের জন্য সমানভাবে ভাল হয়. আপনি বাড়ীতে বা জিম, কোন সরঞ্জাম এ ব্যায়াম করতে পারেন এবং কোন কেডস প্রয়োজন.

পরবর্তী সময় কাজ করার আগে এখনো কফি বা চিনি-ভরা জলখাবার আরেক কাপ এর চেষ্টা পরিবর্তে এইসব ব্যায়াম. আপনার মস্তিষ্কের জন্য আরো শক্তি উচ্চতর মানসিক আউটপুট এবং উত্পাদনশীলতা মানে. এছাড়াও এই ব্যায়াম করার আগে আপনার workout রুটিন গরম করা এবং আপনার কর্মক্ষমতা এবং ফলাফল পূর্ণবিস্তার একটি কার্যকর উপায়.

আমরা সারাদিনের শক্তি জন্য একটি রেফারেন্স মেনু ধারণকারী পুষ্টি পরিকল্পনা অধ্যায় সহ প্রকৃতির শক্তি- boosting খাবার তালিকা সঙ্গে খাদ্যে অধ্যায় অন্তর্ভুক্ত করেছি.

নিয়মিত অনুযায়ী আমাদের পরিকল্পনা সাহায্য করে আপনি, মানসিক চাপ উপশম ক্লান্তি নিষ্কাশন এবং ভাল এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরো অনলস বোধ চর্চা.