75 Hard ext. pro

75 হার্ড টাস্ক ট্র্যাকার অ্যাপ স্বাস্থ্য এবং স্ব-শৃঙ্খলা উন্নত করে

! 75 হার্ড প্রোগ্রাম বা ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, এটি আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে একজন চিকিত্সক বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

75 হার্ড প্রোগ্রামের জন্য অংশগ্রহণকারীদেরকে বেছে নেওয়া ডায়েটের বাইরে অ্যালকোহল বা খাবার ছাড়াই একটি কাঠামোগত খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করতে হবে, 45 মিনিটের দুটি ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করতে হবে (একটি বাইরের আবহাওয়া যাই হোক না কেন বাইরে), প্রতিদিন অগ্রগতির ছবি তুলুন, 1 গ্যালন জল পান করুন , এবং একটানা 75 দিন ধরে প্রতিদিন একটি নন-ফিকশন বইয়ের 10 পৃষ্ঠা পড়ুন। প্রোগ্রামে কোনো পরিবর্তন অনুমোদিত নয় এবং প্রতিদিনের লক্ষ্য অনুপস্থিত হলে অগ্রগতি প্রথম দিনে পুনরায় সেট করা হবে।

প্রোগ্রামটি সফলভাবে সম্পন্ন করা আত্মবিশ্বাস, অধ্যবসায় এবং আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে পারে এবং পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপের রুটিনে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে পারে। প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়ার মতো ইতিবাচক পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং অনুসরণ করার সময় মন এবং শরীর কী করতে সক্ষম তা উপলব্ধি করার সময় নেতিবাচকতা দূর করতে সহায়তা করতে পারে।