75 Hard ext. pro

75 Zor görev takip uygulaması sağlığı ve öz disiplini geliştirir

! 75 HARD programına veya herhangi bir fitness programına başlamadan önce, ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını belirlemek için bir hekime veya sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

75 Hard programı, katılımcıların seçilen diyetin dışında alkol veya yemek içermeyen yapılandırılmış bir beslenme planını izlemelerini, 45 dakikalık iki egzersizi tamamlamalarını (dışarıdaki hava nasıl olursa olsun bir açık havada), her gün ilerleme fotoğrafları çekmelerini, 1 galon su içmelerini gerektirir. ve art arda 75 gün boyunca günde 10 sayfa kurgusal olmayan bir kitap okuyun. Programda herhangi bir değişikliğe izin verilmez ve eksik günlük hedefler, ilerlemeyi ilk güne sıfırlar.

Programı başarıyla tamamlamak, güveni, sebatı ve kendine olan inancı artırabilir ve beslenme ve fiziksel aktivite rutinlerinde tutarlılığı teşvik edebilir. Program, alkolü tamamen bırakmak gibi olumlu değişikliklere yol açabilir ve taahhütte bulunurken ve takip ederken zihnin ve vücudun neler yapabileceğini takdir ederken olumsuzlukları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.