Anti Anxiety

এই বিবৃতিগুলির কোনও পরিচিত মনে হচ্ছে?

তুমি খুব দুশ্চিন্তা করো.

আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন সকালে এবং প্রায়ই বিছানা থেকে নিজেকে টেনে আনতে হবে

কোন স্পষ্ট কারণের জন্য দুঃখ বোধ জাগ্রত।

আপনি নেতিবাচক ভবিষ্যদ্বাণী করা নিষ্পত্তি করা হয়েছে।

আপনি যে পরিস্থিতি সবচেয়ে খারাপ হতে পারে তা নিয়ে চিন্তিত।

আপনি খুব ব্যক্তিগতভাবে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া গ্রহণ।

আপনি আপনার বৃহত্তম সমালোচক

আপনি মানুষকে আপনার চেয়ে বেশি এড়িয়ে চলুন।

পরিপূর্ণতার চেয়ে কম কিছু ব্যর্থতা বলে মনে করে।

যদি তারা তা করে, তবে এমন একটি সুযোগ রয়েছে যা আপনি কিছুটা উদ্বেগ এবং / অথবা হতাশার সম্মুখীন হচ্ছেন। অপ্রীতিকর অনুভূতি আমাদের প্রতিদিনের জীবনের একটি অঙ্গ। তারা আমাদের একটি পাঠ শেখানোর জন্য আছে। একবার আমরা আমাদের পাঠটি শিখলে, তারা প্রায়শই এগিয়ে যায় তবে পরে অন্য পাঠ নিয়ে ফিরে আসতে পারে।

এই অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ, আপনি সম্ভবত দু: খিত এবং স্ট্রেস অনুভব করবেন। এগুলি সময়ে সময়ে অতিক্রম করার জন্য নিখুঁত স্বাভাবিক আবেগ। প্রত্যেকে নিজের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে অন্য কোনও বিষয় সম্পর্কে স্বাচ্ছন্দ্য এবং উদ্বেগ বোধ করে। কিন্তু যখন এই অপ্রীতিকর আবেগগুলি আপনাকে গ্রাস করতে শুরু করে, তখন আপনাকে অবশ্যই এটি অনেক দেরী হওয়ার আগে কাজ করতে হবে। ভাগ্যক্রমে, এই অনুভূতিগুলি নিরাময় করা যায়। এগুলিকে আরও ইতিবাচক এবং গঠনমূলক জায়গায় স্থানান্তরিত করা যেতে পারে। এবং আমরা এখানে সহায়তা করতে এসেছি। এন্টি উদ্বেগ সূত্র বইটি বিশেষত এটি মাথায় রেখেই লেখা হয়েছে। আপনার উদ্বেগ পরিচালনা এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য আপনি বিস্তৃত দক্ষতা এবং সরঞ্জামগুলি পেয়ে যাবেন। এই বইটি এমন প্রশ্নগুলিতে পূর্ণ যা আপনাকে নিজের জন্য প্রতিফলন এবং উত্তর খুঁজে পেতে সহায়তা করে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রতিটি অনুশীলনকে চেষ্টা করার জন্য আমরা আপনাকে অনুরোধ করি। এই নোটে, আমরা আপনাকে শিরোনামে আমাদের বইটিতে স্বাগত জানাই, ‘অ্যান্টি উদ্বেগের সূত্র।’ আমাদের এই বইটি তৈরি করার জন্য একটি সমৃদ্ধ সময় হয়েছে এবং আশা করি আমাদের অভিজ্ঞতাও পাঠকদের কাছে অনুবাদ করে।

অ্যান্টি উদ্বেগের সূত্র 1: শ্বাস নিন

আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন, তখন আপনার মন মাথা ঘুরে আসা চিন্তাগুলির সাথে লড়াই করতে পারে। আপনার আবেগকে ভারসাম্যপূর্ণ করার প্রক্রিয়া দ্বারা আপনি এতটাই গ্রাস হয়ে যেতে পারেন যে আপনি এর শারীরিক প্রভাবগুলি সনাক্ত করতে ব্যর্থ হন। কিছু বলার লক্ষণ রয়েছে যা সম্বোধন করা হলে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সেই তালিকার শীর্ষে রয়েছে।

অ্যান্টি উদ্বেগের সূত্র 2: অনুশীলন

আপনার শরীর চাপ দেওয়া বোঝানো হয় না। এর অর্থ সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং শান্তিতে রয়েছে। এবং তাই, আপনি যখন বিচলিত হন তখন আপনার শরীরটি শঙ্কিত হয় এবং স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে প্রতিক্রিয়া জানায়। এই হরমোনগুলি পোড়াতে ব্যায়াম খুব কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

বিরোধী উদ্বেগের সূত্র 3: গান শুনুন

শব্দ মন এবং শরীরকে উদ্দীপিত করে। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে বা বিরক্ত করতে পারে। আপনি যখন বিরক্ত হন, চেষ্টা করুন এবং এমন গান শুনুন যা আপনার মনকে প্রশান্ত করে। যা খুশি তা শুনুন।

এবং আরও ...