Anti Anxiety

ข้อความเหล่านี้ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?

คุณกังวลมากเกินไป

คุณต้องลากตัวเองออกจากเตียงทุกเช้าและบ่อยครั้ง

ตื่นขึ้นมารู้สึกเศร้าไม่มีเหตุผลชัดเจน

คุณยินดีที่จะคาดการณ์เชิงลบ

คุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ในทุกสถานการณ์

คุณรับความคิดเห็นเชิงลบเป็นการส่วนตัวอย่างมาก

คุณเป็นนักวิจารณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

คุณหลีกเลี่ยงคนมากกว่าที่คุณควร

อะไรก็ตามที่น้อยกว่าความสมบูรณ์แบบรู้สึกเหมือนล้มเหลว

หากเป็นเช่นนั้นแสดงว่าคุณมีความวิตกกังวลและ / หรือซึมเศร้าในระดับหนึ่ง ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อสอนบทเรียนให้เรา เมื่อเราเรียนรู้บทเรียนของพวกเขาพวกเขาก็มักจะเดินหน้าต่อไป แต่อาจกลับมาพร้อมบทเรียนอื่นในภายหลัง

จากประสบการณ์เหล่านี้คุณอาจรู้สึกเศร้าและเครียด นี่เป็นอารมณ์ปกติที่สมบูรณ์แบบที่ต้องผ่านเป็นครั้งคราว ทุกคนรู้สึกต่ำและวิตกกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งหรือบางอย่างในชีวิตของพวกเขา แต่เมื่ออารมณ์แปรปรวนเหล่านี้เริ่มที่จะทำลายคุณคุณต้องทำก่อนที่มันจะสายเกินไป โชคดีที่ความรู้สึกเหล่านี้สามารถหายได้ พวกเขาสามารถทำให้เปลี่ยนเป็นพื้นที่เชิงบวกและสร้างสรรค์ และเราพร้อมที่จะช่วยเหลือ หนังสือสูตรต่อต้านความวิตกกังวลนั้นเขียนขึ้นโดยเฉพาะในใจ คุณจะพบกับทักษะและเครื่องมือที่หลากหลายเพื่อช่วยจัดการและเอาชนะความวิตกกังวลของคุณ หนังสือเล่มนี้เต็มไปด้วยคำถามที่ช่วยให้คุณไตร่ตรองและค้นหาคำตอบด้วยตัวคุณเอง เราขอแนะนำให้คุณลองฝึกทุกครั้งก่อนตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ในหมายเหตุนั้นเรายินดีต้อนรับคุณสู่หนังสือของเราที่ชื่อว่า "สูตรต่อต้านความวิตกกังวล" เรามีเวลาที่สมบูรณ์ในการสร้างหนังสือเล่มนี้และหวังว่าประสบการณ์จะแปลให้ผู้อ่านของเราเช่นกัน

ต่อต้านความวิตกกังวลสูตร 1: หายใจ

เมื่อคุณกังวลใจของคุณจะสามารถต่อสู้กับความคิดที่ดังก้องอยู่ในหัว คุณสามารถเป็นเช่นนั้นได้โดยกระบวนการปรับสมดุลอารมณ์ซึ่งคุณไม่สามารถรับรู้ถึงผลกระทบทางกายภาพของมัน มีสัญญาณบอกเล่าซึ่งเมื่อได้รับการแก้ไขสามารถช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้ทันที การหายใจของคุณอยู่ที่ด้านบนของรายการนั้น

ต่อต้านความวิตกกังวลสูตรที่ 2: การออกกำลังกาย

ร่างกายของคุณไม่ได้ตั้งใจจะเครียด มันหมายถึงการมีความสุขแข็งแรงและสงบสุข เมื่อคุณอารมณ์เสียร่างกายของคุณจะตื่นตระหนกและตอบสนองด้วยการสร้างฮอร์โมนความเครียด การออกกำลังกายได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการเผาผลาญฮอร์โมนเหล่านี้

ต่อต้านความวิตกกังวลสูตร 3: ฟังเพลง

เสียงกระตุ้นจิตใจและร่างกาย มันสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณหรือทำให้คุณอารมณ์เสีย เมื่อคุณอารมณ์เสียลองและฟังเพลงที่ปลอบประโลมจิตใจของคุณ ฟังสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

และอื่น ๆ...