Anti Anxiety

آیا هر یک از این گفته ها آشنا به نظر می رسند؟

زیادی نگران هستی.

شما باید خود را هر روز صبح و اغلب از رختخواب بکشید

بدون هیچ دلیل واضح از خواب بیدار شوید.

شما مایل به پیش بینی منفی هستید.

شما نگران بدترین اتفاقاتی هستید که می تواند در هر شرایطی رخ دهد.

بازخورد منفی را خیلی شخصاً می گیرید.

شما بزرگترین منتقد خود هستید.

شما بیش از آنچه باید از مردم دوری می کنید.

هر چیزی کمتر از کمال احساس شکست می کند.

اگر این کار را انجام دهند ، این احتمال وجود دارد که شما درجاتی از اضطراب و یا افسردگی را تجربه کرده باشید. احساسات ناخوشایند بخشی از زندگی روزمره ماست. آنها در آنجا هستند که به ما درس می دهند. هنگامی که ما درس خود را یاد گرفتیم ، آنها اغلب ادامه می دهند ، اما ممکن است بعداً با یک درس دیگر برگردند.

در نتیجه این تجربیات ، شما به احتمال زیاد احساس ناراحتی و استرس خواهید کرد. اینها عواطف کاملاً عادی هستند که هر از گاهی از بین می روند. هر کس در بعضی از نقاط زندگی خود نسبت به چیزی یا دیگری احساس کمبود و احساس نگرانی می کند. اما وقتی این احساسات ناخوشایند شروع به مصرف شما می کنند ، باید قبل از آنکه دیر شود اقدام کنید. خوشبختانه این احساسات قابل درمان هستند. از آنها می توان برای جابجایی به فضایی مثبت و سازنده تر استفاده کرد. و ما برای کمک به اینجا هستیم. کتاب فرمول ضد اضطراب با توجه به این نکته به ویژه نوشته شده است. شما می توانید طیف گسترده ای از مهارت ها و ابزارهایی را برای کمک به مدیریت و غلبه بر اضطراب خود پیدا کنید. این کتاب پر از سؤالاتی است که به شما کمک می کند تا خود را منعکس کنید و جواب خود را پیدا کنید. ما از شما می خواهیم قبل از تصمیم گیری در مورد مواردی که برای شما بهتر هستند ، هر تمرین را امتحان کنید. در این یادداشت ، ما از کتاب شما با عنوان "فرمول ضد اضطراب" استقبال می کنیم. ما زمان غنی سازی این کتاب را ایجاد کرده ایم و امیدواریم که این تجربه به خوانندگان ما نیز ترجمه شود.

ضد اضطراب فرمول 1: نفس بکشید

وقتی مضطرب هستید ، ذهن شما می تواند با افکار زنگ زده به ذهنش برسد. شما می توانید چنان با فرایند متعادل کردن احساسات خود مصرف کنید که نتوانید اثرات جسمی آن را تشخیص دهید. برخی از علائم حکایت وجود دارد که هنگام پرداختن به آن می تواند به شما در کاهش اضطراب شما کمک کند. تنفس شما در صدر آن لیست قرار دارد.

ضد اضطراب فرمول 2: ورزش

بدن شما به معنای استرس نیست. به معنای شاد بودن ، سلامتی و آرامش است. و بنابراین ، هنگامی که ناراحت می شوید ، بدن شما با تولید هورمون های استرس زنگ زده و پاسخ می دهد. ثابت شده است كه ورزش در سوزاندن این هورمونها بسیار مؤثر است.

ضد اضطراب فرمول 3: به موسیقی گوش دهید

صدا ذهن و بدن را تحریک می کند. این می تواند شما را الهام بخش یا ناراحت کند. وقتی ناراحت هستید ، به موسیقی گوش دهید که ذهن شما را آرام می کند و گوش دهید. به هر آنچه شما را خوشحال می کند گوش دهید.

و بیشتر...