চাপ কমাতে এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ মোকাবেলা সহযোগী
অ্যাসেনশন ওয়াইসা এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন (অ্যাপ) অভিজ্ঞতা যেখানে আপনি মঙ্গল বর্ধনের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ চ্যাট বট পেঙ্গুইনের সাথে যুক্ত হন engage একজন মুড ট্র্যাকার, মাইন্ডফুলনেস কোচ, উদ্বেগ সহায়ক এবং মেজাজ উত্সাহী সহচর, সমস্তই একের মধ্যে রোলড। আপনার জন্য যখনই কারও সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন তখন অ্যাসেনশন ওয়াইসা আপনার মেজাজ ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করে এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে এর প্রমাণিত কৌশলগুলির সাথে শান্ত করে এবং ধ্যান ও মননশীলতা অডিওগুলিকে শান্ত করে। অ্যাপটি বিনামূল্যে, বেনামে এবং 24/7 উপলভ্য available সহযোগীদের এবং তাদের নিকটতম পরিবারে অ্যাক্সেসযোগ্য, অ্যাসেনশন ওয়াইসা মাইকেয়ার, কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম (ইএপি), চাহিদা আধ্যাত্মিক যত্ন, অ্যাসেনশন অনলাইন কেয়ার এবং আচরণগত স্বাস্থ্য সংস্থার মতো কাস্টমাইজড কেয়ারের সাথেও লিঙ্ক করে।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য বিজ্ঞানকে ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করে জীবনের বড় এবং ছোট স্ট্রেসারের মাধ্যমে অ্যাসেনশন ওয়াইসা আপনার জন্য উপলব্ধ। আপনাকে সমর্থন করার জন্য চাপ এবং উদ্বেগ, গভীর ঘুম, ক্ষতি এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রয়োজনগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য অ্যাপটি প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশলগুলি যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি), দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি (ডিবিটি), যোগব্যায়াম এবং ধ্যান নিয়োগ করে। আসেনশন ওয়াইসার হতাশা এবং উদ্বেগ পরীক্ষার সাথে একটি মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়নও রয়েছে।
অ্যাসেনশন ওয়াইসাকে একটি এআই বন্ধু হিসাবে ভাবুন যা আপনি বিনামূল্যে চ্যাট করতে পারেন। পেঙ্গুইনের সাথে চ্যাট করুন বা উদ্বেগ ত্রাণ, হতাশা এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য বিস্তৃত মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন। এর চিকিত্সা-ভিত্তিক কৌশল এবং কথোপকথনগুলি আপনি মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে, স্ট্রেস পরিচালনা করতে বা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সন্ধান করছেন কিনা তা একটি অত্যন্ত শান্ত থেরাপিউটিক চ্যাট অ্যাপের জন্য করে। আপনি যদি মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও হতাশার মোকাবেলা করছেন বা স্ব-সম্মানের সাথে লড়াই করছেন, তবে অ্যাসেনশন ওয়াইসার সাথে আলাপচারিতা আপনাকে শিথিল করতে এবং অস্থিরতা পেতে সহায়তা করতে পারে - এটি সহানুভূতিশীল, সহায়ক, এবং কখনও বিচার করবে না।
২৪,০০,০০০ লোকের দ্বারা বিশ্বস্ত 24 ঘন্টা এবং বিশ্বস্ত, ওয়াইসা একটি আবেগগত বুদ্ধিমান চ্যাটবট যা আপনার প্রকাশিত আবেগের প্রতিক্রিয়া জানাতে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে। এমন একটি কৌশল এবং কৌশল ব্যবহার করুন যা আপনাকে মজাদার, কথোপকথনের উপায়ে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সহায়তা করে। যখন আপনার অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয়, আপনি সহজেই অতিরিক্ত প্রস্তাবগুলির সাথে সংযোগ করতে পারেন, যেমন ইএপি মাধ্যমে বিনামূল্যে এবং গোপনীয় পরামর্শ; অ্যাসেনশন চ্যাপেইলিনের সাথে একযোগে কথোপকথন, বা অ্যাসেনশন অনলাইন কেয়ারের মাধ্যমে চিকিত্সক, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের কাছ থেকে যত্ন নেওয়া।
Wysa অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেছে এমন 94% লোক তাদের মঙ্গলকে সহায়ক বলে মনে করে। অ্যাসেনশন ওয়াইসা ডাউনলোড করার পরে আপনি কী পান তা এখানে একবার দেখুন:
- ভেন্ট বা কেবল আপনার দিন প্রতিফলিত করুন
- মজাদার উপায়ে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সিবিটি এবং ডিবিটি কৌশলগুলি অনুশীলন করুন
- 40 টির মধ্যে একটি কথোপকথন প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম ব্যবহার করুন যা আপনাকে চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, আতঙ্কিত আক্রমণ, উদ্বেগ, ক্ষতি বা সংঘাত মোকাবেলায় সহায়তা করে
- বিশ্রামের, মনোনিবেশ এবং 20 টি মননশীলতার ধ্যান ব্যায়ামগুলির সাহায্যে শান্তিতে ঘুমান
- আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন, আত্ম-সন্দেহ হ্রাস করুন এবং মূল ধ্যান এবং মননশীলতা, চাক্ষুষতা, আত্মবিশ্বাসের দৃশ্য ধারণার কৌশল, আত্ম-সম্মানের জন্য উন্নত মাইন্ডফুলেন্সের মাধ্যমে আপনার আত্মমর্যাদাকে উন্নত করুন
- মায়াময় মনোযোগ মেডিটেশন অনুশীলনের মাধ্যমে ক্রোধ এবং উত্তেজনা পরিচালনা করুন আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে শান্ত করুন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন
- গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণের কৌশল, দৃষ্টিভঙ্গি এবং উত্তেজনা ত্রাণের মাধ্যমে উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ পরিচালনা করুন
- ইতিবাচকতা বাড়াতে ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ধ্যান ব্যায়ামের মাধ্যমে এক বিস্ফোরণ শক্তি পান।
- উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার জন্য মননশীলতা, সমাধানের কৌশল, নেতিবাচকতা চ্যালেঞ্জ, শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন
- খালি চেয়ার অনুশীলন, কৃতজ্ঞতা মেডিটেশন, কঠিন কথোপকথন করার দক্ষতা বৃদ্ধির জন্য অনুশীলনগুলির মতো বিশেষ মনস্তাত্ত্বিকতা এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলির মাধ্যমে কর্ম, বিদ্যালয়ে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সংঘাত পরিচালনা করুন
- মাইকেয়ার, ইএপি, অন ডিমান্ড আধ্যাত্মিক যত্ন, অ্যাসেনশন অনলাইন কেয়ার এবং আচরণগত স্বাস্থ্য সংস্থান সহ বেশ কয়েকটি অন্যান্য মঙ্গলজনক অফারের সাথে দ্রুত এবং সহজে সংযোগ করুন