29k

আত্ম-যত্ন সম্পর্ক স্ট্রেস

29k মানসিক স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং অভ্যন্তরীণ বিকাশের জন্য একটি বিনামূল্যের অলাভজনক অ্যাপ।

অ্যাপটিতে আপনি প্রমাণ-ভিত্তিক মনস্তাত্ত্বিক সরঞ্জামগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস পাবেন উত্থান-পতন উভয় ক্ষেত্রেই জীবনকে মোকাবেলা করতে, ভাল বোধ করতে এবং উন্নতি করতে। আপনার নখদর্পণে আপনার একটি সহায়ক সম্প্রদায়ও রয়েছে। কোন ইন-অ্যাপ ক্রয় এবং কোন বিজ্ঞাপন নেই. আমরা সর্বদা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষাকে প্রথমে রাখি যাতে আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং অভ্যন্তরীণ বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।

মানসিক স্বাস্থ্য, আচরণগত পরিবর্তন, সুস্থতা, এবং অভ্যন্তরীণ বিকাশের সমস্ত আশ্চর্যজনক গবেষণা এবং সরঞ্জাম সকলের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করার লক্ষ্যে আমরা একটি অলাভজনক সংস্থা।

অ্যাপটি দ্রুত ত্রাণ, কষ্টের সময়, যখন আপনি জীবন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যান এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য উপলব্ধ।

কামড়ের আকারের ব্যায়াম, ধ্যান, চ্যালেঞ্জ, পরীক্ষা বা চেক-ইনগুলির মধ্যে বেছে নিন:

- মানসিক চাপ বা উদ্বেগ।

- সম্পর্কের লড়াই।

- অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি।

- মনোনিবেশ করতে না পারা।

- নেতিবাচক স্ব-কথা।

- ঘুমের সমস্যা।

আরও গভীর শিক্ষা এবং অভ্যন্তরীণ বিকাশের জন্য দীর্ঘ কোর্স বেছে নিন, যেমন:

- সম্পর্কের গতিশীলতা পরিবর্তন করা।

- উদ্দেশ্য খুঁজে বের করা এবং অর্থপূর্ণভাবে জীবনযাপন করা।

- স্ব-মমতা।

- উদ্দেশ্য সঙ্গে নেতৃত্ব.

- চ্যালেঞ্জিং সময়ের মধ্য দিয়ে বেড়ে ওঠা।

কোর্স, ব্যায়াম, ধ্যান এবং বিভিন্ন পরীক্ষাগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ বিকাশ এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যখন জীবন আপনাকে কার্ভ বল বা বিস্ময়কর বিস্ময় ছুঁড়ে দেয়। এটি আপনার নিজের, অন্যদের এবং বিশ্বের সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে কাজ করার জন্য একটি স্থান।

আপনার নিজের যাত্রার মাধ্যমে সমর্থনের জন্য একটি সম্প্রদায়ের গোষ্ঠীতে যোগ দিন। বন্ধু বা সহকর্মীদের আমন্ত্রণ জানান এবং একসাথে বেড়ে উঠুন, বা নিজে থেকে কাজ করুন। ভিডিও এবং চ্যাট বার্তাগুলিতে অন্যদের প্রতিফলন দ্বারা অনুপ্রাণিত হন এবং আপনার নিজের গল্প এবং প্রতিচ্ছবি শেয়ার করুন।

যেহেতু আমরা একটি অলাভজনক টেক-স্টার্টআপ ফাউন্ডেশন, আমরা হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি এবং ইউনিভার্সিটি অফ লন্ডন থেকে শুরু করে ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউট এবং আরও অনেকের সাথে সারা বিশ্বের নেতৃস্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয়, গবেষক এবং মনোবিজ্ঞানীদের সাথে অংশীদার এবং সহ-সৃষ্টি করি।

অ্যাপটি কী অফার করে:

- বিজ্ঞান ভিত্তিক ব্যায়াম বাড়িতে অনুশীলন করুন।

- যেতে যেতে ব্যবহার করার জন্য কামড়-আকারের কার্যকলাপ।

- নির্দেশিত ধ্যান এবং ব্যায়াম।

- চ্যাট, অডিও এবং ভিডিওর মাধ্যমে সহকর্মী সমর্থন।

- গ্রুপ শেয়ারিং যেখানে আপনি শুনতে এবং অন্যদের সাথে চিন্তা শেয়ার করতে পারেন।

- বন্ধুদের সাথে বা অপরিচিতদের সাথে গ্রুপে যোগদানের সম্ভাবনা।

- নিরাপত্তা টুলকিট জুড়ে উপলব্ধ.

- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT), গ্রহণযোগ্যতা এবং অঙ্গীকার থেরাপি (ACT) ব্যবহার করে কোর্স এবং চ্যালেঞ্জ এবং অন্যান্য বিষয়বস্তু, গভীর মানব সংযোগের সাথে মিলিত।

- বর্ণিত ভিডিও এবং অডিও প্রতিফলন বা দৃষ্টিভঙ্গি।

- স্ব-যত্ন সরঞ্জাম।

লোকেরা কেন 29k ব্যবহার করে:

- উদ্বেগ পরিচালনা করুন।

- মানসিক চাপ মোকাবেলা করুন।

- নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন কাটিয়ে উঠুন।

- উদ্দেশ্য খুঁজুন।

- ঘুমের উন্নতি করুন।

- গভীর এবং সম্পর্ক উন্নত.

- সংকট মোকাবেলা করুন।

- নেতৃত্বের দক্ষতা বাড়ান।

- মান খুঁজুন।

- মননশীলতার অনুশীলন করুন।

- কম একাকী বোধ.

- অভ্যন্তরীণ উন্নয়নে কাজ করুন।

- সমবয়সীদের সাথে সংযোগ করুন।

- আবেগ বুঝুন।

- মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।

- স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন।

- ভেতর থেকে টেকসই উন্নয়ন।

- পরিবর্তনের জন্য কাজ করুন।

কেন আমরা 29k বলা হয়? আমরা মানুষ এই পৃথিবীতে গড়ে 29000 দিন বেঁচে থাকি। একটি পার্থক্য করতে 29k দিন।

ব্যবহারকারীর উদ্ধৃতি

"বিশুদ্ধ দুর্ঘটনার মাধ্যমে এই বিস্ময়কর অ্যাপটি আবিষ্কার করেছি, কিন্তু আমি খুবই কৃতজ্ঞ যে আমি করেছি। এটি আমার জীবনে সঠিক সময়ে এসেছে। মনোবিজ্ঞান, এনএলপি, স্ব-সহায়তা এবং অনেক মেডিটেশন ব্যবহার করার পর জীবন-পরিবর্তনকারী অ্যাপ, এটি আমার পছন্দের মধ্যে রয়েছে। এটি খুব ব্যক্তিগত, বিচারহীন বলে মনে হয়। এটি ব্যবহার করা সহজ এবং স্বজ্ঞাত, কিন্তু শিশুসুলভ নয় এবং এটি দুর্দান্ত মননশীলতা, ধ্যানের কৌশলগুলির পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিক চ্যালেঞ্জগুলিকে একত্রিত করে।"