কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির মাধ্যমে আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ভাল অনুভব করুন।
good নিজেকে ভাল বলে মনে করা ভাল। এখনই অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন এবং জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপির (সিবিটি) আলোকে প্রস্তুত ফর্মগুলির সাথে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি মুছুন।
জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি (সিবিটি) কি?
আপনি কি সময়ে সময়ে উদ্বেগ, অনিরাপদ এবং অসুখী বোধ করেন? অথবা আপনি নিজেকে ক্রমাগত কিছু উত্সাহী খুঁজে পান?
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) হ'ল মানসিক চিকিত্সার একধরণের যা হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, অ্যালকোহল এবং মাদকের ব্যবহার সমস্যাগুলি সহ বিভিন্ন সমস্যার জন্য কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে,
বৈবাহিক সমস্যা, খাওয়ার ব্যাধি এবং মারাত্মক মানসিক অসুস্থতা।
অসংখ্য গবেষণা সমীক্ষা থেকে জানা যায় যে সিবিটি কার্যকারিতা এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করার দিকে পরিচালিত করে।
অনেক গবেষণায়, সিবিটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি বা সাইকিয়াট্রিক ওষুধের অন্যান্য রূপগুলির চেয়ে কার্যকর বা বেশি কার্যকর হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছে।
কেমন লাগছে ভাল লাগছে অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে সহায়তা করবে?
-আউটমেটিক চিন্তাগুলি ফর্ম আপনাকে একটি নেতিবাচক ইভেন্টের সময় আপনার মনের মধ্য দিয়ে যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি লক্ষ্য করতে এবং নোট করতে দেয়। নেতিবাচক চিন্তার ফলে আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা দেখে
এবং এটি আপনাকে উপলব্ধি না করে ভেবে ভুল করার সন্ধান করতে দেয়। আপনার নিজস্ব যৌক্তিক প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে, আপনি নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ওভাররাইড করতে পারেন এবং আপনি যে ইভেন্টটি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করতে পারেন।
Pr বিলম্ব ফর্মটি আপনাকে এমন একটি কাজ শেষ করতে দেয় যা আপনি ক্রমাগত পদক্ষেপে পদক্ষেপ গ্রহণের দ্বারা বিলম্ব করছেন। এটি আপনাকে প্রমাণ করে যে কোনও কাজ যা কঠিন এবং বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে বাস্তবে ততটা অসম্ভব নয় যতটা আপনি ভাবেন।
বিলম্ব ফর্মটি ব্যবহার করে আপনি কোনও কাজকে পদক্ষেপে বিভক্ত করতে পারবেন, প্রতিটি পর্বটি শেষ করার পরে আপনার অনুপ্রেরণা বাড়াতে পারেন এবং আপনি যে কাজটি শেষ করেছেন তার পরে আপনি যে আনন্দ অনুভব করছেন তা দেখতে পান। এই আনন্দ অমূল্য!
The আপনি আপনার জীবনে আগে কখনও চেষ্টা করেননি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি আনুমানিক আনন্দ ফর্মের সাথে যুক্ত করুন। নিজেকে মনে করুন যে এটি আপনার চেয়ে বেশি মজাদার এবং উপভোগযোগ্য।
But আপনি অজান্তেই বাট ফর্মটি ব্যবহার করে যৌক্তিক জবাব দিয়ে অজুহাত তৈরি করেছেন এবং অজুহাত দেখান।
The প্রেরণা ফর্মের সাথে আপনার অনাগ্রহতার কথাটি জানুন। আপনার পক্ষে কঠিন এমন ক্রিয়াকলাপের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির তুলনা করুন। বড় ছবিতে ফোকাস করুন।
স্ব-নিশ্চিতকরণ ফর্মের সাথে আপনার ভালবাসা এবং অনুমোদনের প্রতি আসক্তিটি জানান। নিজের উপলব্ধি না করে আপনি কতটা সমালোচনা করেছেন তা দেখুন এবং নিজেকে আরও গঠনমূলকভাবে কথা বলে নিজেকে ভালবাসতে শিখুন।
- এর ব্যবহারিক এবং দরকারী ইন্টারফেসের সাথে সহজ এবং কার্যকর ব্যবহার।
Your আপনার সাধারণ মেজাজ এবং আপনি চার্টগুলির সাথে সর্বাধিক চিন্তাভাবনা করা ভুলগুলি দেখুন। আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
Negative আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন থাকুন, আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে আরও ইতিবাচক আচরণ সম্পাদন করুন।
- আরও একটি সক্রিয় জীবন। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে নিন এবং হতাশার বেদনাদায়ক ঘূর্ণি থেকে মুক্তি পান।
মনে রাখবেন, নিজেকে বোধ করা ভাল বোধ করা হচ্ছে ...
আমাদের মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য, দয়া করে এখানে যান: http://draxex.com
কারিগরি সমর্থন বা অন্যান্য সহায়তার জন্য, দয়া করে অ্যাপ বিকাশকারীকে ইমেল করুন: বুরাকিইলমাজ3358@gmail.com