Daily Yoga Postures for Office

অ্যাপ্লিকেশন অফিসের জন্য দৈনন্দিন যোগব্যায়াম asanas ঘাড় আপনি ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম, ব্যথা অপসারণের সাহায্য করবে, পিছনে, কোমর, পেশী নমনীয়তা বৃদ্ধি, ইমিউনিটি শক্তিশালীকরণ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

কীভাবে একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব যদি আপনি অফিসে আপনার দিনের অধিকাংশ ব্যয়? ডেস্কে কাজ মানুষের জন্য সেখানে কার্যকর ব্যায়াম হয়? এখন আপনি "হ্যাঁ" কোন সন্দেহ ছাড়া উত্তর দিতে পারেন। "অফিস এবং কর্মক্ষেত্রে জন্য দৈনিক যোগ ভঙ্গি" অ্যাপ্লিকেশন যার দিন একটি কম্পিউটার কাছাকাছি একটি বসার অবস্থানে ব্যয় করা হয় আজকের কোম্পানির কর্মচারীদের টিপিক্যাল সমস্যা, solves:

1. স্কলায়োসিস, degenerative ডিস্ক রোগ, নিতম্ববেদনা এবং অন্যান্য ফিরে রোগ উন্নয়ন।

2. ঘাড় অসাড় এবং শক্ত ঘাড়, হাত, পা।

3. লালভাব এবং একটি কম্পিউটার ডিসপ্লে এ একটানা কাজের কারণ শুষ্ক চক্ষু সিন্ড্রোম।

4. কর্মদিবস সময় মানসিক চাপের প্রভাব।

5. সাধারণ ক্লান্তি এবং দিনের শেষে অনীহা।

এই অ্যাপ্লিকেশানটি ভঙ্গি নিম্নলিখিত নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম হল:

1. বসা।

2. মাথা (ঘড়ির কাঁটার দিকে দিক) কাটনা।

3. মাথা (ঘড়ির কাঁটার বিপরীত অভিমুখে) কাটনা।

4. কাঁধ পিছনে ঘূর্ণন।

5. কাঁধ এগিয়ে ঘূর্ণন।

6. বসা বাঁদিকে সুতা।

7. বসা ডানদিকে সুতা।

8. এক্সটেনশন আপ করুন।

9. হাত দিয়ে কাত এগিয়ে লক করা আছে।

10. চেয়ার জাহির করা।

11. একটি চেয়ারে বাম সুতা জাহির করা।

12. চেয়ার জাহির করা।

একটি চেয়ারে 13. রাইট সুতা জাহির করা।

14. বসলাম।

15. বিড়াল বসে জাহির করা।

16. হাত ফিরে লক।

17. রাইট গাভী মাথা জাহির করা।

18 বাম গাভী মাথা জাহির করা।

19 রাইট গল জাহির করা।

20 বাম গল জাহির করা।

21. বসলাম।

"অফিস এবং কর্মক্ষেত্রে জন্য দৈনিক যোগ ভঙ্গি" এর প্রশিক্ষণ চক্র বিশেষভাবে মুক্ত স্থান অভাব, একটি ডেস্ক এবং একটি চেয়ারে সঙ্গে একটি টিপিক্যাল কর্মক্ষেত্রে শর্ত অভিযোজিত হয়। আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলন, একটি চেয়ারে বসা বা ব্যায়াম তলায় একটি ছোট মাদুর উপর মিথ্যা এটা করতে পারেন। আপনি প্রশিক্ষণ জন্য সময় ন্যূনতম এবং স্থান প্রয়োজন হবে। নমনীয়তা, stretching, ঘাড় এবং পিছন থেকে ক্লান্তি মুক্তির - এখনো, প্রভাব একটি প্রশিক্ষকের সঙ্গে একটি জিমে ব্যায়াম পরে মত হতে হবে। অফিসে যোগব্যায়াম করছেন, আপনি তাড়াতাড়ি আপনার দক্ষতা বৃদ্ধি এবং আপনার ক্লান্তি কাজ দিনের শেষে কমে বিজ্ঞপ্তি পাবেন।

এই ব্যায়াম জিম অপ্রয়োজনীয় পরিদর্শন করা। উপরন্তু, আপনি প্রশিক্ষক পরিষেবাগুলিতে টাকা খরচ না: এই মোবাইল অ্যাপটি বিনামূল্যে থাকে।

সমগ্র ট্রেনিং প্রক্রিয়াটির ব্যায়াম যে আপনি আপনার মোবাইল ফোনের পর্দায় দেখতে পুনরাবৃত্তি মধ্যে রয়েছে। প্রতিটি ব্যায়াম প্রভাব একটি বিবরণ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়: নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ শ্বাসযন্ত্রের স্থিতিশীল, ইত্যাদি শক্তিশালীকরণ

অফিস এবং কর্মক্ষেত্রে অ্যাপের জন্য দৈনিক যোগ ভঙ্গি অনুমতি দেবে:

1. ঘাড় এবং ফিরে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি মুছে ফেলুন।

2. আলতো করে প্রসারিত এবং পেশী যে একটি দীর্ঘায়িত আসীন কাজের সময় আলিঙ্গন শিথিল তাদের স্থিতিস্থাপকতা এবং নমনীয়তা দেব।

3. আপনার চোখ ব্যায়াম লালতা সিনড্রোম, শোষ এবং ক্লান্তি কমে যায়।

4., স্বন পুরো শরীর আনার সাথে সাথেই আপনি জীবনীশক্তি তাড়াহুড়ো মনে করতে সহায়তা করে।

5. উল্লেখযোগ্যভাবে কাজ দিনের বেলায় আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত।

এবং, এই সব একটি নরম পেশী প্রসারিত থেকে চোখ প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম দেওয়া হয়, যখন একটি চেয়ারে বসা সঞ্চালিত। এটা তোলে বাঁধাধরা পরিবর্তন করতে যে যোগব্যায়াম আধুনিক অফিসে কর্মীদের জন্য উপলব্ধ নেই সময়। কাজ ও স্বাস্থ্য মধ্যে নির্বাচন করার কোন প্রয়োজন নেই। আপনার শারীরিক ও নৈতিক মঙ্গল তদারক সঙ্গে আপনার কর্মজীবনের বৃদ্ধি একত্রিত করুন। এখন, আপনি শরীর স্বন সরাসরি কর্মক্ষেত্রে আনতে পারেন। যেহেতু ক্লাস একটি সিরিজ, "অফিসে কর্মীদের জন্য যোগব্যায়াম" ব্যবসার মানুষের চাহিদা পূরণ করে, এটি একটি ছোট দৈনন্দিন বিরতির সময় প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট।

"অফিস এবং কর্মক্ষেত্রে জন্য দৈনিক যোগ ভঙ্গি" - আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে একটি দরকারী এবং উপভোগ্য উপায়। উল্লেখযোগ্য: কর্মক্ষেত্রে ব্যায়াম করছেন মানুষ, কর্মশক্তি পেতে এবং এমনকি আরো প্রেরণা সঙ্গে কাজ অবিরত। উপরন্তু, কর্মচারী যোগব্যায়াম অনুশীলন কম কারণের জোর সাপেক্ষে, এবং এমনকি সমালোচনামূলক কাজ পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা।