STRETCHIT: Stretching Mobility

স্ট্রেচিং ব্যায়াম ও নমনীয়তার প্রশিক্ষণ

- ফ্রন্ট, মিডল এবং স্ট্যান্ডিং স্প্লিটস প্রশিক্ষণ নিন

- আপনার ব্যাকবেন্ড উন্নত করুন

- আপনার বর্ধিত মুভমেন্ট রেঞ্জ (ROM) সমর্থন করার জন্য শক্তি অর্জন করুন

- আপনার গতিশীলতা এবং নমনীয়তার অগ্রগতি ত্বরান্বিত করুন

- সম্পূর্ণ শরীরের স্ট্রেচিং এবং স্প্লিটস প্রশিক্ষণ নিন

- নমনীয়তার একটি স্থবিরতা কাটিয়ে উঠুন

- অবশেষে প্রতিদিনের স্ট্রেচিংকে একটি অভ্যাসে পরিণত করুন

- আপনার লক্ষ্যে দ্রুত পৌঁছানোর জন্য একটি নমনীয়তা প্রশিক্ষণ চ্যালেঞ্জে যোগ দিন

গতিশীলতার প্রশিক্ষণ

- নমনীয়তা এবং ক্রীড়ানৈপুণ্য উন্নত করুন

- শক্তি বৃদ্ধি করুন (আপনার মুভমেন্টের শেষ সীমায়)

- আপনার গতিশীলতার পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছান

- পেশীর জড়তা দূর করুন

- পেশীর ভারসাম্যহীনতা ঠিক করুন

- আপনার সার্বিক ক্ষিপ্রতা এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন

- আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন

- আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে স্বাভাবিক এবং ব্যথামুক্তভাবে অংশগ্রহণ করুন

সুস্থতার জন্য স্ট্রেচিং রুটিন

- দ্রুত সেরে উঠুন

- ভালো ঘুম

- কোমর ব্যথা, ঘাড় ব্যথা এবং নিতম্বের ব্যথা দূর করুন

- শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করুন

- মানসিক চাপ কমান, নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করুন, সতেজ হন

- অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন

ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণের সুপারিশ

STRETCHIT আপনার লক্ষ্য এবং প্রশিক্ষণের ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে একটি ক্লাস বা ব্যক্তিগত প্রোগ্রামের সুপারিশ করবে। আমরা প্রতিটি ক্লাসের পরে আপনার মতামত জানতে চাইব এবং আপনাকে পরবর্তী ক্লাসের জন্য নির্দেশনা দেব, যাতে আপনি নিরাপদে আপনার সক্ষমতার সীমা ছাড়িয়ে যেতে পারেন।

নমনীয়তা ও সচলতার প্রোগ্রাম

দৈনিক স্ট্রেচিংকে অভ্যাসে পরিণত করতে এবং আপনার নড়াচড়ার পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বিশেষভাবে তৈরি করা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলোর মধ্যে একটিতে যোগ দিন। নমনীয়তা এবং ক্রীড়ানৈপুণ্য উন্নত করুন।

প্রতিযোগিতা (*নতুন বৈশিষ্ট্য)

একটি নতুন প্রতিযোগিতার বৈশিষ্ট্য যা ব্যবহারকারীদের ক্লাস করে, পয়েন্ট অর্জন করে এবং লিডারবোর্ডে উপরে উঠে প্রতিযোগিতা করার সুযোগ দেয়।

সকল দক্ষতার স্তর

আমাদের ব্যবহারকারীদের মধ্যে রয়েছেন যারা আগে কখনও কোনো স্ট্রেচিং ব্যায়াম করেননি, আবার রয়েছেন চিয়ারলিডার, নৃত্যশিল্পী, জিমন্যাস্ট, মার্শাল আর্টিস্ট, সার্ফার, ক্রসফিট প্রেমী, বডিবিল্ডার, ট্রিক রাইডার, সাইক্লিস্ট, দৌড়বিদ, এরিয়ালিস্ট, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, গল্ফার, মা, ক্রীড়াবিদ, ডেস্কে বসে থাকা ব্যক্তি এবং যোগী। সকলেই একমত: আপনি যদি আরও নমনীয় হতে চান, তাহলে স্ট্রেচিট (STRETCHIT) কার্যকর।

১০০+ ঘণ্টার ভিডিও নির্দেশনা

সাপ্তাহিকভাবে নতুন ক্লাস প্রকাশ করা হয়। ক্লাসগুলো ৫-৪৫ মিনিট দীর্ঘ।

স্প্যানিশ, পর্তুগিজ, ইতালীয়, জার্মান, ফরাসি ভাষায় সম্পূর্ণরূপে স্থানীয়করণ এবং অনুবাদ করা হয়েছে। অ্যাপটি এবং এর সমস্ত কন্টেন্ট (ভিডিও ক্লাস সহ) ইংরেজি, স্প্যানিশ, পর্তুগিজ, ইতালীয়, জার্মান এবং ফরাসি ভাষায় উপলব্ধ।

পরিষেবার শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতি: www.stretchitapp.com/terms-of-service

যোগাযোগ করুন

ইমেল: [email protected]

প্রশিক্ষণের টিপস, প্রতিদিনের অনুপ্রেরণা, এবং সাপ্তাহিক লাইভ স্ট্রিম:

ইন্সটাগ্রাম - @stretchitapp, @stretchitapp-espanol

ফেসবুক - স্ট্রেচিট (STRETCHIT)

ইউটিউব - @stretchitapp, @stretchitapp-espanol

হ্যাশট্যাগ #stretchitapp। আমরা আপনার অগ্রগতি দেখে এবং আপনাকে ফিচার করতে পারলে খুশি হব।