Daily Yoga Postures for Office

ويشمل التطبيق الوضعيات اليومية اليوغا للمكتب التي من شأنها أن تساعدك على إزالة متلازمة التعب المزمن، وآلام في الرقبة والظهر والخصر، وزيادة مرونة العضلات، وتعزيز مناعة.

كيفية قيادة نمط حياة صحي، إذا كنت تقضي معظم يومك في المكتب؟ هل هناك تمارين فعالة للأشخاص الذين يعملون في مكتب؟ الآن يمكنك الإجابة "نعم" دون أي شك. "المواقف اليوغا اليومية للمكتب ومكان العمل" التطبيق يحل مشاكل نموذجية من موظفي الشركات اليوم، الذي قضى في وضعية الجلوس بالقرب من الكمبيوتر اليوم:

1. تطوير الجنف، الأمراض التنكسية القرص، وعرق النسا واضطرابات في الظهر الأخرى.

2. الرقبة خدر وتصلب الرقبة والذراعين والساقين.

3. احمرار ومتلازمة جفاف العين بسبب العمل المتواصل في شاشة الكمبيوتر.

4. تأثير الإجهاد خلال ساعات العمل.

5. التعب العام واللامبالاة في نهاية اليوم.

هذا التطبيق هو اليوغا للمبتدئين التالية المواقف:

1. الجلوس.

2. غزل الرأس (اتجاه عقارب الساعة).

3. غزل الرأس (عكس اتجاه).

4. دوران الكتفين إلى الوراء.

5. دوران الكتفين إلى الأمام.

6. الجلوس تطور إلى اليسار.

7. الجلوس تطور إلى اليمين.

8. تمديد تصل.

9. الميل إلى الأمام بأيد مؤمنة.

تشكل 10. الرئيس.

11. تطور اليسار على كرسي تشكل.

تشكل 12. الرئيس.

13. تطور الحق في كرسي تشكل.

14. الجلوس.

15. القط تشكل الجلوس.

قفل 16. اليد الظهر.

17. رئيس بقرة الحق تشكل.

18. رئيس بقرة اليسار تشكل.

19. حق النسر تشكله.

20. اليسار النسر تشكله.

21. الجلوس.

ويتم تكييف دورة تدريب "المواقف اليوغا اليومية للمكتب ومكان العمل" خصيصا لظروف بيئة عمل نموذجية مع عدم وجود مساحة حرة، ومكتب وكرسي. يمكنك ممارسة اليوغا، ويجلس على كرسي أو القيام التدريبات مستلقيا على حصيرة صغيرة على الأرض. سوف تحتاج إلى الحد الأدنى من الوقت والمساحة للتدريب. ومع ذلك، فإن التأثير يكون مثل بعد التمارين في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب - المرونة، وتمتد، والإفراج عن التعب من الرقبة والظهر. القيام اليوغا في المكتب، ستلاحظ قريبا كيف ازدادت كفاءتك وانخفاض التعب الخاص بك في نهاية يوم العمل.

هذه التمارين تجعل يزور زائدة صالة الألعاب الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك، كنت لا تنفق المال على خدمات المدرب: هذا التطبيق المحمول مجانا.

تتكون عملية التدريب برمتها في تكرار التمارين التي تراها على شاشة الهاتف المحمول الخاص بك. ويرافق كل ممارسة وصفا للتأثير: تعزيز مجموعات محددة من العضلات، وتحقيق الاستقرار في الجهاز التنفسي، الخ

سوف المواقف اليوغا اليومية للمكتب ومكان العمل التطبيق يسمح ل:

1. إزالة التعب المزمن في الرقبة والظهر.

2. بلطف التمدد والاسترخاء في العضلات التي ترهق خلال العمل المستقرة لفترات طويلة، ومنحهم مرونة والمرونة.

3. ممارسة عينيك، والحد من أعراض احمرار، جفاف والتعب.

4. جعل الجسم كله في لهجة، وتساعدك على الشعور اندفاع حيوية.

5. بشكل ملحوظ تحسين أدائك خلال يوم العمل.

و، كل هذا من امتداد العضلات لينة للتدريب العينين، يعطى عن طريق اليوغا، التي أجريت في حين يجلس على كرسي. لقد حان الوقت لتغيير الصورة النمطية أن اليوغا ليست متاحة للعاملين في المكاتب الحديثة. ليست هناك حاجة للاختيار بين العمل والصحة. الجمع بين النمو الوظيفي الخاص بك مع العناية الخاصة بك المادية والمعنوية رفاه. الآن، يمكنك جعل الجسم في لهجة مباشرة في مكان العمل. منذ سلسلة من الطبقات، "اليوغا للعاملين في المكاتب" يلبي احتياجات رجال الأعمال، وهو ما يكفي لتدريب خلال استراحة اليومية الصغيرة.

"المواقف اليومية اليوغا لمكتب ومكان العمل" - وسيلة مفيدة وممتعة لتحسين أدائك. وأشار: الناس التمارين في مكان العمل، والحصول على تنشيط ومواصلة العمل مع المزيد من التحفيز. وبالإضافة إلى ذلك، والموظفين ممارسة اليوغا هم أقل عرضة للتأكيد العوامل، والتزام الهدوء حتى في حالات العمل الحرجة.