Daily Yoga Postures for Office
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Daily Yoga Postures for Office 정보
응용 프로그램은 당신이 사무실에서 수행 할 수있는 일일 요가 아사나와 포즈를 포함합니다.
응용 프로그램은 매일 요가, 목에 당신은 만성 피로 증후군, 통증을 제거하는 데 도움이됩니다 사무실 아사나, 허리, 근육의 유연성의 증가, 면역력의 강화가 포함되어 있습니다.
당신은 사무실에서 하루의 대부분을 보내는 어떻게, 건강한 라이프 스타일을 이끌? 책상에서 일하는 사람들이 효과적인 운동이 있습니까? 지금 당신은 의심의 여지없이 "예"라고 응답 할 수 있습니다. "사무실 및 작업 환경에 대한 매일 요가 자세는"응용 프로그램은 그 일 컴퓨터 근처에 앉아 위치에 소요되는 오늘날의 기업 직원의 전형적인 문제를 해결합니다 :
척추 측만증, 퇴행성 디스크 질환, 좌골 신경통 및 기타 다시 장애 1. 개발.
2. 목 마비 및 뻣뻣한 목, 팔, 다리.
3. 적색 때문에 컴퓨터 디스플레이에서 연속 작업의 안구 건조증.
4. 근무 중 스트레스의 영향.
하루의 끝에 5. 일반 피로와 무관심.
이 응용 프로그램은 자세 다음과 초보자를위한 요가입니다 :
1. 앉아.
헤드 (시계 방향)의 2 회전.
헤드 (반 시계 방향)의 회전 3.
다시 어깨의 4 회전.
앞으로 어깨의 5 회전.
좌측 제 시터 트위스트.
우측 제 시터 트위스트.
제 확장 업.
손으로 앞으로 9 기울기가 잠겨.
10. 의자 포즈.
의자 11. 왼쪽 트위스트 포즈.
12. 의자 포즈.
의자 13. 오른쪽 트위스트 포즈.
14. 고.
15. 고양이 앉아 포즈.
16. 손은 다시 잠급니다.
17. 오른쪽 소 머리 포즈.
18. 왼쪽 소 머리 포즈.
19. 오른쪽 독수리 포즈.
20. 왼쪽 독수리 포즈.
21 앉아.
"사무실 및 작업 환경에 대한 매일 요가 자세"의 교육주기는 특별히 여유 공간의 부족, 책상 및 의자 전형적인 직장의 조건에 적응한다. 당신은 의자에 앉아, 요가 연습 또는 바닥에 작은 매트에 누워 운동을 할 수 있습니다. 당신은 훈련 시간의 최소 공간이 필요합니다. 유연성, 스트레칭, 목 뒤쪽에서 피로의 릴리스 - 그럼에도 불구하고 효과는 강사와 함께 체육관에서 운동 후 같은 것입니다. 사무실에서 요가를하는, 당신은 곧 당신의 효율성이 증가하고 피로가 작업 하루의 끝에 감소하는 방법을 알 수 있습니다.
이 운동은 체육관 중복을 방문합니다. 또한 강사의 서비스에 돈을 지출하지 않습니다이 모바일 앱은 무료입니다.
전체 교육 과정은 당신이 당신의 휴대 전화의 화면에 표시되는 연습의 반복으로 구성되어 있습니다. 각 운동은 효과의 설명을 수반 : 특정 근육 그룹, 호흡 안정화 등의 강화를
사무실 및 작업 환경 응용 프로그램을위한 일일 요가 자세는 할 수 있습니다 :
1. 목과 허리에 만성 피로를 제거합니다.
2. 부드럽게 스트레칭과 장시간 앉아서 작업하는 동안 긴장 근육을 이완, 그들에게 탄성과 유연성을 제공합니다.
3. 붉은 증후군, 건조하고 피로를 줄이고, 당신의 눈을 운동.
4. 톤으로 몸 전체를 가져와 당신은 활력의 러시를 느낄 수 있도록.
5. 크게 작업 낮에는 성능을 향상시킵니다.
의자에 앉아있는 동안 그리고,이 모든 부드러운 근육 스트레치에서 눈을 훈련에, 요가에 의해 주어진다 수행. 요가는 현대적인 사무실 근로자 사용할 수 없다는 고정 관념을 변경하는 시간입니다. 직장과 건강 사이에서 선택할 필요가 없습니다. 물리적, 도덕적 복지를 돌보는 당신의 경력 성장을 결합합니다. 지금, 당신은 직장에서 직접 톤에 몸을 가져올 수 있습니다. 클래스의 시리즈는, "직장인을위한 요가"사업 사람들의 요구를 충족하기 때문에, 작은 매일 휴식 시간 동안 훈련에 충분하다.
"사무실 및 작업 환경에 대한 매일 요가 자세"- 당신의 성능을 향상시킬 수있는 유용하고 즐거운 방법. 주의 : 사람들이 직장에서 연습을하고, 통전 얻을 더욱 의욕 작업을 계속합니다. 또한, 요가 연습 직원 요인 스트레스를 덜 될 수 있습니다, 심지어는 중요한 작업 상황에서 침착하게.
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