Dance Workouts

ভালো অ্যারোবিক কার্ডিও সেশনের জন্য হোম ডান্স ওয়ার্কআউট এবং জুম্বা ফিটনেস।

ফিটনেস বাড়ানোর জন্য নাচ অত্যন্ত কার্যকরী। একটি ভাল জুম্বা সেশন একটি ভাল কার্ডিও ওয়ার্কআউট দেয় এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়। এটি পেশী শক্তি এবং পেশীর স্বরও উন্নত করতে পারে এবং আপনার সমন্বয়, তত্পরতা এবং নমনীয়তা বাড়াতে পারে। নাচ একটি কার্যকর কার্ডিও ব্যায়াম এবং ওজন কমানোর একটি মজার উপায়।

আমরা নতুনদের জন্য মজাদার এবং সহজে বাড়িতে নাচের ওয়ার্কআউট যোগ করেছি। ব্যায়াম ভিডিওর সংগ্রহ আপনার জন্য নতুন কিছু চাল নিয়ে আসে। আমরা আপনার জন্য নিয়ে এসেছি হিপ-হপ এবং হাউস ওয়ার্কআউট যা আপনি বাড়িতে বা যেখানেই চান করতে পারেন। ক্যালোরি বার্ন করুন এবং মজা করুন। Zumba ওয়ার্কআউটগুলি ঘাম ঝরানোর এবং আপনার বাড়ির আরাম থেকে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ানোর একটি চমৎকার উপায়। এই উচ্চ-শক্তির কার্ডিও বক্সিং ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার শরীরকে চ্যালেঞ্জ করুন যা ব্যারে এবং ব্যালে কৌশলগুলিকে একত্রিত করে ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার শরীরকে টোন করে।

অতিরিক্ত ওজন হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করতে পারে। যাইহোক, রুটিনের অসুবিধা এবং প্রায়শই একঘেয়েমির কারণে ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি প্রায়শই অসম্পূর্ণ থেকে যায়। আপনার স্লিমিং লক্ষ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকার জন্য, আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখে এমন একটি উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।

অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হল নাচ। আমাদের বেশিরভাগই নাচতে ভালোবাসে এবং এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। এটি মজাদার এবং যখন একটি গ্রুপ সেটিংয়ে সঞ্চালিত হয় তখন এটি সম্প্রদায়ের অনুভূতিকে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করে।

আপনি কি জিমে না গিয়ে আপনার শরীরকে ফিট রাখার উপায় খুঁজছেন?

এই Zumba অ্যাপটিতে উচ্চ-তীব্রতার হোম ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনার শরীরকে সঠিক আকারে রাখতে আপনার দিনের মধ্যে মাত্র 15 মিনিট সময় নেবে।

আমাদের নাচের ওয়ার্কআউটগুলি একটি দুর্দান্ত অ্যাট-হোম কার্ডিও সেশনে অনুসরণ করা সহজ পদক্ষেপগুলিকে একত্রিত করে। প্রতিটি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম আপনাকে ঘাম দেবে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াবে যা আমরা আমাদের চারপাশের সমস্ত সুস্বাদু খাবার থেকে প্রতিদিন পাই।

আপনার নাচের জুতা পরুন, কারণ এটি একটি কার্ডিও পার্টি করার সময়। আমাদের ওয়ার্কআউটগুলি এত মজাদার যে আপনি ভুলে যাবেন যে আপনি গুরুতর ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। চালগুলি কিকবক্সিং ঘুষি, জ্যাব এবং লাথি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, যা এই ওয়ার্কআউটটিকে মানসিকভাবে ক্যাথার্টিক অনুভব করে।

আপনি যদি কার্যকরভাবে পেটের চর্বি পোড়াতে চান তবে এখানে একটি কার্যকর অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন। এই ধরনের ব্যায়াম তাদের জন্য নিখুঁত যারা নতুনদের বা প্লাস-সাইজের লোকদের মতো পরিশ্রম করছেন যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করতে এবং একটি সুন্দর শরীর অর্জন করতে চান। এই ওয়ার্কআউটটি আপনার কোরকে ফোকাস করে যখন আপনি আপনার শরীরের বাকি অংশকে নড়াচড়া করে এবং আপনার সাথে চলার সাথে সাথে শরীরের প্রচুর চর্বি পোড়ান।

দীর্ঘ কর্মদিবসের পরে আপনার মনকে শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল Zumba, অথবা এটি আপনার দিন শুরু করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

একই সময়ে, আপনি আপনার পেশী পাম্প এবং আপনার শরীর প্রসারিত হবে। হোম ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনি কতটা অর্জন করতে পারেন তা দেখে আপনি মুগ্ধ হবেন। এবং সেরা জিনিস? জুম্বা নতুনদের জন্য উপযুক্ত যারা আগে কখনো প্রশিক্ষণ নেননি।

এই ছন্দ-ভিত্তিক সেশনগুলির মাধ্যমে আপনার দক্ষতা এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করুন। নাচের ওয়ার্কআউটের সৌন্দর্য হল আপনি এগুলি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন কারণ তাদের সাধারণত কোনও বিশেষ হোম জিম সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। এছাড়াও, আপনি নিজেকে যে স্তরের নর্তকী বিবেচনা করেন না কেন সেগুলি স্কেলযোগ্য। বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা নতুনদের জন্য উপযুক্ত। একটি ক্লাসের খাঁজে যেতে কিছুটা সময় লাগতে পারে কিন্তু মনে রাখবেন, প্রত্যেকে আলাদা স্তরে থাকবে এবং যতক্ষণ না আপনি মজা করছেন, আপনি কতটা প্রযুক্তিগতভাবে ভাল তা আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়।