Declutter

উদ্বেগ, ঘুম এবং আরও অনেক কিছু জন্য প্রতিদিন গাইডলড মাইন্ডফুলেন্স মেডিটেশন।

ডিক্লাটার দ্য মাইন্ড মননশীলতা, ঘুম, উদ্বেগ, চাপ, কাজ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য নির্দেশিত ধ্যান অফার করে। এছাড়াও, ডিক্লাটার দ্য মাইন্ড 30-দিনের কোর্স অফার করে যা আপনাকে কীভাবে ধ্যান করতে হয়, নিয়মিত অনুশীলনের অভ্যাস তৈরি করতে এবং মননশীলতা ধ্যানের শিক্ষার মাধ্যমে আপনার মনকে প্রসারিত করতে শেখায়।

এটি আপনার জন্য কাজ করার জন্য ধ্যানকে রহস্যময়, আধ্যাত্মিক বা অতিপ্রাকৃত কিছু হিসাবে অবস্থান ছাড়াই। বিজ্ঞান ইতিমধ্যে দেখায় যে নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুখ উন্নত করে। আমাদের অ্যাপটি আপনাকে এই সুবিধাগুলিকে উউ-উ-এর সাথে সংযুক্ত না করে আনলক করতে সহায়তা করতে দিন।

ডিক্লাটার দ্য মাইন্ড বসে বসে মনকে পর্যবেক্ষণ করার জন্য একটি ব্যবহারিক এবং সহজ পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়। পর্যাপ্ত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার মনের মধ্যে অন্তর্দৃষ্টি পেতে শুরু করবেন, এটি কীভাবে কাজ করে এবং এটি কতটা ব্যস্ত। এই অন্তর্দৃষ্টিগুলি আপনাকে একজন শান্ত, কম প্রতিক্রিয়াশীল এবং সুখী ব্যক্তি করে তুলতে পারে।

মেডিটেশন কি

মনকে বুঝতে চাইলে বসে অবলোকন কর। ধ্যান একটি অ-বিচারহীন সচেতনতা ব্যবহার করে চেতনায় কী চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি উপস্থিত হয় তা লক্ষ্য করার জন্য। এটি মন কতটা ব্যস্ত সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং সেই গতি থেকে দূরে সরে যাওয়া। বৌদ্ধরা এটিকে বানরের মন বলে, যে মনটি ক্রমাগত ব্যস্ত এবং বকবক করে, কখনও কখনও আমরা এটিকে পুরোপুরি লক্ষ্য না করেও। আমরা এটিকে বিশৃঙ্খল বলতে পারি, এবং এই অ্যাপটি আপনাকে মনকে কমাতে সাহায্য করবে।

কিভাবে এটা কাজ করে

মেডিটেশনের জন্য কোনো বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, বা কোনো বিশেষ উপায়ে আপনার পা অতিক্রম করতে হয়, বা আপনার আঙ্গুলগুলিকে বাইরে ধরে রাখতে হয়। আপনার কেবল একটি আরামদায়ক এবং শান্ত জায়গা দরকার যেখানে আপনি 10 মিনিটের জন্য নির্বিঘ্নে থাকতে পারেন। একবার আপনি আপনার জায়গাটি খুঁজে পেলে, আপনার প্রয়োজন অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত নির্দেশিত ধ্যান বেছে নিন। আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, নতুনদের জন্য মেডিটেশন খুঁজতে এসেনশিয়াল বিভাগ দেখুন। সেশন চয়ন করুন, আপনার দৈর্ঘ্য নির্বাচন করুন এবং নির্দেশিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

অ্যাপটিতে কী আছে

- স্বতন্ত্র নির্দেশিত ধ্যানের বেশ কয়েকটি বিভাগ

- নতুন অনুশীলনকারীদের এবং অভিজ্ঞ ধ্যানকারীদের জন্য কোর্স

- দৈনিক গাইডেড মেডিটেশন বৈশিষ্ট্য সহ প্রতি একক দিন একটি নতুন নির্দেশিত ধ্যান

- নতুনদের জন্য 30-দিনের মাইন্ডফুলনেস কোর্স

- 10 দিনের প্রেমময়-দয়া কোর্স

- একটি নির্দেশিত অনুশীলন সহ প্রতিটি পাঠে তত্ত্ব অন্তর্ভুক্ত

- জরুরী বিভাগ আপনাকে প্রয়োজনের সময়ে দ্রুত সেশনের অনুমতি দেয়

- আপনার পছন্দগুলিকে মন দিন যাতে সেগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ হয় এবং পরে ফিরে আসে৷

- বিল্ট-ইন পুশ নোটিফিকেশন অনুস্মারকগুলির সাথে আপনি যখন চান তখন ধ্যান করার জন্য একটি দৈনিক অনুস্মারক সেট করুন

- আপনি কখন একটি অনির্দেশিত ধ্যান করতে চান তার জন্য মেডিটেশন টাইমার

- প্রি-ডাউনলোড গাইডেড মেডিটেশন এবং সেগুলি অফলাইনে এবং চলতে চলতে চালান৷

- বিভিন্ন ধরণের ধ্যান: মননশীলতা, বিপাসনা, প্রেমময়-দয়া, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, বডি স্ক্যান

- আপনার ঝোঁক গভীর করতে ধ্যান এবং মননশীলতা নিবন্ধ

- একজন 15+ বছরের অনুশীলনকারীর নেতৃত্বে পরিচালিত ধ্যান

বিষয় অন্তর্ভুক্ত

- মননশীলতা

- বডি স্ক্যান

- প্রেমময় উদারতা

- শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

- উদ্বেগ

- স্ট্রেস

- PTSD

- বিষণ্ণতা

- ঘুম

- শিথিলতা

- ফোকাস

- ঘনত্ব এবং স্বচ্ছতা

- সকালে এবং ঘুম থেকে উঠা

- শক্তি

- লালসা

- রাগ

- মানসিক সাস্থ্য

- আবেগ পরিচালনা

আসন্ন বৈশিষ্ট্য

- লাইভ নির্দেশিত ধ্যান

- নির্বাচনযোগ্য ধ্যানের দৈর্ঘ্য

- পরিসংখ্যান ট্র্যাক করুন যেমন অ্যাপের মধ্যে আপনার ধ্যান করা মোট মিনিট এবং আপনি কত দিন ধ্যান করেছেন

- বন্ধু এবং পরিবারের সাথে গ্রুপ ধ্যান সেশন

- বন্ধুর তালিকা

- গুগল ফিট ইন্টিগ্রেশন

- অ্যান্ড্রয়েড ওয়াচ ইন্টিগ্রেশন

সমস্ত নির্দেশিত ধ্যান জীবনের জন্য বিনামূল্যে। গাইডেড মেডিটেশন ছাড়াও, অ্যাপটিতে মেডিটেশন কোর্স রয়েছে, যা আপনি প্রথম 5 দিন বিনামূল্যে চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি কোর্সগুলি চালিয়ে যেতে চান, আপনি মাসে $7.99 USD বা বছরে $79.99 USD এর জন্য সদস্যতা নিতে পারেন৷

সাহায্য দরকার? সহায়তার জন্য help.declutterthemind.com-এ যান এবং আরও তথ্যের জন্য declutterthemind.com-এ যান এবং বিনামূল্যে নির্দেশিত ধ্যান আপনি আমাদের ওয়েবসাইটে চেষ্টা করতে পারেন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://declutterthemind.com/terms-of-service/

গোপনীয়তা নীতি: https://declutterthemind.com/privacy-policy/