বিষণ্নতা পরীক্ষা

তোমার মন খারাপ? আপনি কি আপনার ঘুম, খাওয়া বা সম্পর্কের অভ্যাসের পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন? আপনি কি মনে করেন যে আপনি বিষণ্ণ অনুভূতির উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সিতে ভুগছেন?

আপনার মেজাজ সম্পর্কে ব্যক্তিগতকৃত ফলাফল পেতে বিষণ্নতা পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর দিন।

প্রশ্নাবলীতে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে বেশ কয়েকটি সহজ-উত্তরযোগ্য প্রশ্ন পাবেন।

তাদের সকলের উত্তর দিন এবং আপনি যে হতাশাজনক অনুভূতি অনুভব করেন তার উপস্থিতি এবং ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে আপনি একটি ফলাফল পাবেন।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনি হতাশাজনক অনুভূতিগুলি কী, সেগুলি কীভাবে উদ্ভূত হয়, তাদের কারণগুলি এবং কীভাবে তাদের উপশম করা যায় সে সম্পর্কে তথ্য পেতে সক্ষম হবেন৷ আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করার অনুশীলনের মাধ্যমে কীভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করা যায় তা শিখতে এবং আবিষ্কার করতে পর্দার মধ্যে নেভিগেট করুন।

বিষণ্ণ অনুভূতি কি?

হতাশাজনক অনুভূতিগুলি লক্ষণগুলির একটি সেট দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা আপনার মেজাজ এবং জীবনযাপনের পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে। এগুলি হ'ল নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি যা দুঃখ, কম আত্মসম্মান, ক্ষুধা হ্রাস, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, ক্রিয়াকলাপ এবং লোকেদের প্রতি আগ্রহ হ্রাস এবং অপরাধবোধের অনুভূতি সৃষ্টি করে।

লোকেরা মাঝে মাঝে দুঃখ অনুভব করতে পারে এটি আমাদের জীবনযাপনের পদ্ধতির জন্য সমস্যা না হয়েও। খুব ঘন ঘন দুঃখ অনুভব করা ব্যক্তির মধ্যে একটি হতাশাজনক অবস্থার কারণ হতে পারে যা বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে। '

হতাশাজনক অনুভূতির কারণ

এই নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করার কারণগুলি সঠিকভাবে জানা যায় না। বিষণ্ণ অনুভূতিগুলি তাদের প্রচার করে এমন কারণগুলির সংমিশ্রণ থেকে উদ্ভূত হয়।

এই কারণগুলির মধ্যে আমরা জৈবিক এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি খুঁজে পাই যা আমাদের শরীর এবং মনের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

বিষণ্নতা নির্ণয়

বিষণ্নতা নির্ণয় করা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য সংরক্ষিত একটি ভূমিকা, যেমন মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ। মানসিক স্বাস্থ্যের প্রশিক্ষণ ছাড়া একজন ব্যক্তি কখনই নিজের বা অন্য ব্যক্তিকে নির্ণয় করতে সক্ষম হবে না।

বিষণ্নতা পরীক্ষায় আপনি আপনার জীবনে হতাশাজনক অনুভূতির উপস্থিতি এবং ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে একটি ওরিয়েন্টেশন প্রশ্নাবলী পাবেন।

এই প্রশ্নাবলী একটি পেশাদারী নির্ণয়ের জন্য একটি বিকল্প নয়. প্রাপ্ত ফলাফল সম্পূর্ণরূপে নির্দেশক হবে এবং ক্লিনিকাল উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যাবে না।

আপনি গাইড হিসাবে আপনার বিষণ্ণ অনুভূতির মাত্রা মূল্যায়নের জন্য পরীক্ষা দিতে পারেন, তবে এগুলি কখনই পেশাদার মূল্যায়নের বিকল্প নয়, রোগ নির্ণয় শুধুমাত্র একজন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা অফার করা যেতে পারে। আপনি যদি একটি উচ্চ ফলাফল পান, আমরা আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করার পরামর্শ দিই যিনি একটি সম্পূর্ণ মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনি কোন মানসিক সমস্যায় ভুগছেন তা নির্ধারণ করতে পারেন।

আপনার মেজাজ উন্নত করুন

উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি সহ বিষণ্ণতা বা হতাশাজনক অনুভূতি অনুভব করার মাধ্যমে, আমাদের মেজাজ খারাপ হয়, আমাদের নিজেদের এবং আমাদের জীবন সম্পর্কে খারাপ বোধ করে।

বিষণ্নতা পরীক্ষায় আপনি আপনার মেজাজ উন্নত করার বিভিন্ন পদ্ধতি খুঁজে পাবেন। প্রতিটি পদ্ধতিতে একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা রয়েছে যাতে আপনি এই টিপসগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করতে পারেন এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন। তাদের মধ্যে আমরা খুঁজে পাই:

- একজন পেশাদারের কাছ থেকে থেরাপি নিন

- প্রতিদিনের কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ান

আমাদের চিন্তাধারা নিয়ন্ত্রণ করুন

- আমাদের অভ্যন্তর সঙ্গে সংযোগ

- নেতিবাচক চিন্তার বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসুন

- আপনার শরীরের যত্ন নিতে

- মানসিক সমর্থন সন্ধান করুন

- ব্যায়াম করুন এবং সূর্যের দিকে তাকান

ধীরে ধীরে আপনার মেজাজ উন্নত করতে বিভিন্ন নির্দেশিকা এবং কীভাবে সেগুলি প্রয়োগ করবেন তা আবিষ্কার করুন।

ক্যুইজ দিয়ে আপনার মেজাজ মূল্যায়ন করুন এবং এটিকে উন্নত করতে আজই কাজ শুরু করুন!