Foods To Eat During Pregnancy

গর্ভাবস্থায় খাওয়া শীর্ষ খাবার

গর্ভাবস্থা এমন সময়কাল যা আপনাকে বেশি খাওয়া উচিত বলে মনে করা হয়, তবে অনেক মহিলা পরিবর্তে ওজন বাড়ানোর পরিমাণ কমিয়ে আনতে চেষ্টা করার পরিবর্তে তারা কতগুলি ক্যালোরি খেতে পারে তা নির্ধারণের একটি ভাল ধারণা।

যাইহোক, এটি একটি খারাপ অভ্যাস এবং আপনার গর্ভাবস্থা বা আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির জন্য আপনাকে সেট করে। অধিকন্তু, যেখানেই এটির প্রয়োজন হয় সেখানে শিশুর কার্যকরভাবে তার পুষ্টি পায়, অর্থাত এটি যদি আরো ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয় তবে তা আনন্দের সাথে আপনার হাড়গুলি থেকে এটি গ্রহণ করবে যা প্রক্রিয়াতে সম্ভবত আপনি হ্রাস বা খারাপ ভোগে।

গর্ভবতী অবস্থায় ভাল খাবার খাওয়া কঠিন নয়, যতক্ষণ আপনি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার খান যা আপনাকে ঘন্টার জন্য সন্তুষ্ট রাখে। কিছু ভাল পরামর্শ কি আশ্চর্য? আপনি গর্ভবতী যখন খাওয়া উচিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার কিছু খুঁজে বের করতে পড়ুন।

গর্ভাবস্থায় খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কিছু খাবারের মধ্যে দুধ, পনির এবং দই, মিষ্টি আলু, ফ্যাটি মাছ যেমন সালমন, এভোকাডোস, গোটা ডিম, কেল এবং অন্যান্য শাকসব্জী যেমন কুমড়া এবং স্পিনিচ, বাদামের মতো বিভিন্ন বাদাম, এবং চিনাবাদাম, oatmeal, কমলা ফলের মত কমলা, চর্বিহীন গরুর মাংস, পুরো শস্য খাবার, এবং berries।