Foods To Eat During Pregnancy

อาหารยอดนิยมที่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์

ในขณะที่การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณควรกินมากกว่าผู้หญิงหลายคนตัดสินใจว่าควร จำกัด จำนวนแคลอรี่ที่พวกเขากินในความพยายามที่จะลดน้ำหนักที่ได้รับตลอด

อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีปฏิบัติที่ไม่ดีและทำให้คุณมีปัญหากับการตั้งครรภ์หรือต่อสุขภาพของลูกน้อย นอกจากนี้เด็กทารกจะได้รับสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพทุกที่ที่ต้องการซึ่งหมายความว่าหากต้องการแคลเซียมมากขึ้นก็จะนำมันมาจากกระดูกของคุณซึ่งในกระบวนการทำให้มีโอกาสที่คุณจะได้รับการแตกหักหรือแย่ลง

มันไม่ยากที่จะกินอาหารที่ดีในขณะตั้งครรภ์ตราบใดที่คุณกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งทำให้คุณพึงพอใจเป็นเวลาหลายชั่วโมง สงสัยว่าคำแนะนำที่ดีคืออะไร? อ่านต่อเพื่อค้นหาอาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณควรกินระหว่างตั้งครรภ์

อาหารที่สำคัญบางอย่างที่คุณควรกินระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมชีสและโยเกิร์ตมันฝรั่งหวานปลาที่มีไขมันเช่นแซลมอนอะโวคาโดไข่ทั้งลูกคะน้าและผักใบอื่น ๆ เช่นแตงกวาและผักขมถั่วต่างๆเช่นอัลมอนด์ และถั่วลิสง, ข้าวโอ๊ต, ผลไม้เช่นส้ม, เนื้อไม่ติดมัน, อาหารธัญพืชและผลเบอร์รี่