Foods To Eat During Pregnancy

गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थ

जबकि गर्भावस्था एक ऐसी अवधि है जिसे आप बहुत अधिक खा रहे हैं, इसके बजाय कई महिलाएं यह तय करती हैं कि वे कितनी कैलोरी खा सकती हैं, जो कि उनके द्वारा प्राप्त किए गए वजन को कम करने की कोशिश में सीमित है।

हालांकि, यह एक बुरा अभ्यास है और आपको अपनी गर्भावस्था या अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए समस्याओं के लिए सेट करता है। इसके अलावा, शिशु को प्रभावी ढंग से अपना पोषण प्राप्त होता है, जहाँ भी इसकी आवश्यकता होती है, इसका अर्थ है कि अगर इसे अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है, तो यह ख़ुशी से आपकी हड्डियों से लेगा, जो इस प्रक्रिया में यह संभावना है कि आप फ्रैक्चर या बदतर भुगतना होगा।

गर्भवती होने पर एक अच्छा आहार खाना मुश्किल नहीं है, जब तक आप अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो आपको घंटों तक संतुष्ट भी रखते हैं। आश्चर्य है कि कुछ अच्छे सुझाव क्या हैं? गर्भवती होने के दौरान आपको सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से कुछ का पता लगाने के लिए पढ़ना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा खाए जाने वाले कुछ महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर और दही, शकरकंद, वसायुक्त मछली जैसे सामन, एवोकैडो, साबुत अंडे, काले और अन्य पत्तेदार सब्जियाँ जैसे ककड़ी और पालक, विभिन्न प्रकार के बादाम, और मूंगफली, दलिया, खट्टे फल जैसे संतरे, लीन बीफ, साबुत अनाज खाद्य पदार्थ, और जामुन।