Free Heart - Cohérence Cardiaq

নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিন, আপনার মানসিক অবস্থাকে আরও সহজে পরিচালনা করুন, উদ্বেগ, প্রতিদিনের স্ট্রেস, আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করুন, আরও ভাল ঘনত্ব হবে, স্বাভাবিকভাবে শান্ত ঘুম করুন। কার্ডিয়াক সংহতির সুবিধা একাধিক এবং অনুশীলনের কোনও সীমাবদ্ধতার প্রয়োজন নেই:

মানসিক এবং বৌদ্ধিক স্বাস্থ্য:

- স্ট্রেস হ্রাস

- শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি

- বৃহত্তর মানসিক স্পষ্টতা, ভাল সিদ্ধান্ত গ্রহণ

- বৌদ্ধিক এবং সৃজনশীল ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে

- মানসিক ভারসাম্য বৃদ্ধি

- শ্রবণ দক্ষতা, উপস্থিতির গুণমান উন্নত

শারীরিক স্বাস্থ্য:

- কর্টিসল হ্রাস (স্ট্রেস হরমোন)

- ডিএইচইএ (যৌবনের) বৃদ্ধি,

- অক্সিটোসিন (সুখ, ভালবাসা),

- অ্যাসিটাইলকোলিন (প্রশংসনীয়, মঙ্গলজনক),

- ডোপামাইন (আনন্দ),

- সেরোটোনিন (ঘুম)

- কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস

- উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস

- ডায়াবেটিস হ্রাস

- হাঁপানির উন্নতি

- ঘুম ভালো হয়েছে

- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে

- ওজন কমানো

এই অনুশীলনটি আপনার পিছনে সোজা এবং পায়ে মাটিতে বসে একটি বসা অবস্থায় করা হয়।

এটি পাঁচ মিনিটের জন্য শান্তভাবে শ্বাস নিতে (প্রতি মিনিটে ছয় শ্বাস) জড়িত।

অনুকূল কার্যকারিতার জন্য, এই অনুশীলনটি দিনে তিনবার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বুদবুদ উঠে এবং নীল হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন

বুদ্বুদ নীচে নেমে লাল হয়ে গেলে আপনার মুখ দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন

এক মাস ধরে প্রতিদিন অনুশীলন করুন এবং দেখুন পার্থক্য!