Free Heart - Cohérence Cardiaq

Kawal semula, atur keadaan emosi anda dengan lebih mudah, kegelisahan, tekanan harian, tingkatkan kesejahteraan fizikal dan mental anda, tumpuan yang lebih baik, tidur nyenyak secara semula jadi. Manfaat koherensi jantung adalah banyak dan amalan ini tidak memerlukan kekangan:

Kesihatan psikologi dan intelektual:

- Pengurangan tekanan

- Peningkatan tenaga dan daya tahan

- Kejelasan mental yang lebih besar, membuat keputusan yang lebih baik

- Peningkatan keupayaan intelektual dan kreatif

- Peningkatan keseimbangan emosi

- Peningkatan kemahiran mendengar, kualiti kehadiran

Kesihatan fizikal:

- Penurunan kortisol (hormon tekanan)

- Peningkatan DHEA (belia),

- Oksitosin (kebahagiaan, cinta),

- Asetilkolin (menenangkan, kesejahteraan),

- Dopamine (keseronokan),

- Serotonin (tidur)

- Pengurangan tahap kolesterol

- Pengurangan darah tinggi

- Pengurangan diabetes

- Peningkatan asma

- Tidur yang lebih baik

- Peningkatan sistem imun

- Pengurangan berat

Latihan ini dilakukan dalam keadaan duduk dengan punggung lurus dan kaki anda di atas tanah.

Ia melibatkan pernafasan dengan tenang (enam nafas seminit) selama lima minit.

Untuk keberkesanan yang optimum, disarankan untuk melakukan latihan ini tiga kali sehari.

Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung ketika gelembung naik dan berubah menjadi biru

Hembuskan nafas dalam-dalam ke mulut apabila gelembung turun dan berubah menjadi merah

Berlatih setiap hari selama sebulan dan lihat perbezaannya!