Free Heart - Cohérence Cardiaq

Ambil kendali kembali, kelola keadaan emosi Anda dengan lebih mudah, kecemasan, stres sehari-hari, tingkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, konsentrasi yang lebih baik, tidur nyenyak secara alami. Manfaat koherensi jantung berlipat ganda dan praktiknya tidak memerlukan kendala:

Kesehatan psikologis dan intelektual:

- Pengurangan stres

- Peningkatan energi dan ketahanan

- Kejernihan mental yang lebih besar, pengambilan keputusan yang lebih baik

- Peningkatan kapasitas intelektual dan kreatif

- Meningkatkan keseimbangan emosional

- Peningkatan keterampilan mendengarkan, kualitas kehadiran

Kesehatan fisik:

- Penurunan kortisol (hormon stres)

- Peningkatan DHEA (pemuda),

- Oksitosin (kebahagiaan, cinta),

- Acetylcholine (menenangkan, kesejahteraan),

- Dopamin (kesenangan),

- Serotonin (tidur)

- Pengurangan kadar kolesterol

- Pengurangan hipertensi

- Pengurangan diabetes

- Peningkatan asma

- Tidur yang lebih baik

- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

- Penurunan berat badan

Latihan ini dilakukan dalam posisi duduk dengan punggung lurus dan kaki di tanah.

Ini melibatkan bernapas dengan tenang (enam napas per menit) selama lima menit.

Untuk efektivitas optimal, disarankan untuk melakukan latihan ini tiga kali sehari.

Ambil napas dalam-dalam melalui hidung saat gelembung naik dan berubah menjadi biru

Buang napas dalam-dalam melalui mulut Anda ketika gelembung turun dan berubah menjadi merah

Berlatih setiap hari selama sebulan dan lihat perbedaannya!