Free Heart - Cohérence Cardiaq

استعد السيطرة ، وقم بإدارة حالتك العاطفية بسهولة أكبر ، والقلق ، والضغط اليومي ، وتحسين صحتك الجسدية والعقلية ، والتركيز بشكل أفضل ، والنوم المريح بشكل طبيعي. فوائد التماسك القلبي متعددة ولا تتطلب الممارسة أي قيود:

الصحة النفسية والعقلية:

- الحد من التوتر

- زيادة الطاقة والمرونة

- وضوح عقلي أكبر ، واتخاذ قرارات أفضل

- زيادة القدرات الفكرية والإبداعية

- زيادة التوازن العاطفي

- تحسين مهارات الاستماع وجودة الحضور

الصحة الجسدية:

- انخفاض هرمون الكورتيزول

- زيادة DHEA (الشباب) ،

- الأوكسيتوسين (السعادة ، الحب) ،

- أستيل كولين (مهدئ ، رفاه) ،

- الدوبامين (متعة) ،

- السيروتونين (النوم)

- تخفيض مستويات الكوليسترول

- الحد من ارتفاع ضغط الدم

- الحد من مرض السكري

- تحسين الربو

- تحسين النوم

- زيادة جهاز المناعة

- فقدان الوزن

يتم تنفيذ هذا التمرين في وضع الجلوس مع ظهرك مستقيم وقدميك على الأرض.

ينطوي على التنفس بهدوء (ستة أنفاس في الدقيقة) لمدة خمس دقائق.

لتحقيق الفعالية المثلى ، من المستحسن القيام بهذه الممارسة ثلاث مرات في اليوم.

خذ نفسًا عميقًا من أنفك عندما ترتفع الفقاعة وتتحول إلى اللون الأزرق

قم بالزفير بعمق من خلال فمك عندما تنخفض الفقاعة وتتحول إلى اللون الأحمر

تدرب كل يوم لمدة شهر وشاهد الفرق!