Gym Workout Exercises

সম্পূর্ণ জিম আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস জন্য পরিকল্পনা workouts

আপনি যদি একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম হচ্ছে? মনে রাখবেন অকার্যকর শরীরচর্চা workout আপনি রুটিন সঙ্গে আপনার সময় নষ্ট করবেন না! এই অ্যাপ্লিকেশন আপনার জন্য উপযুক্ত!

★★ আপনি কি এই অ্যাপটি ভিতরে পাবেন ★★

● শরীরচর্চা ব্যায়াম

● নতুনদের জন্য জিম workout আপনি

● পূর্ণ শরীর workout আপনি প্রোগ্রাম

● পুরুষদের জন্য workout আপনি পরিকল্পনা

● মহিলাদের জন্য workout আপনি পরিকল্পনা

★★ অনুমতিসমূহ ★★

চিন্তা করার কোন প্রয়োজন নেই, এই অ্যাপ্লিকেশনের দ্বারা আপনাকে আপনার ফোনে ইনস্টল করতে একটি বিশেষ অনুমতির প্রয়োজন নেই এবং সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার বিনামূল্যে।

যখন আপনি একটি স্মার্ট শরীরচর্চা workout রুটিন প্লটে বিভক্ত করার চেষ্টা করছেন, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের বর্তমান অবস্থা ভাবা প্রয়োজন। তোমার স্বাস্থ্য আপনার recoverability, আঘাত হওয়ার লক্ষণ, & আপনার শারীরিক সীমাবদ্ধতা মধ্যে জারি করবে। আপনি যদি একটি শরীরচর্চা workout রুটিন শুরু হয় হইয়া এবং আকৃতি পেতে, আপনি সম্ভবত ধীর শুরু এবং আপনার উপায় আপ কাজ করতে হবে। একটি খুব সফল শরীরচর্চা workout রুটিন আরেকটি ফ্যাক্টর কি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য এই প্রয়াসে রয়েছে নিয়ে ভাবা যায়। , বডি মাস বৃদ্ধি ওজন হারান, অথবা কেবল শক্তিশালী হয়ে করতে চান? যাই হোক না কেন লক্ষ্য আপনি নির্দেশ করবে পেয়েছেন workout আপনি কি ধরনের যেমন; জিম ব্যায়াম, মোট জিম ওয়ার্কআউট, অনুশীলনের রুটিন, জিম ওজন, স্বাস্থ্য ও সুস্থতা সেরা সফল করতে কাজ করবে।

জিম workout আপনি পরিকল্পনা বৈশিষ্ট্য আপনি সুস্থ ও ফিট হচ্ছে রাখা করবে অন্যতম। খাদ্যাভ্যাস এবং সঠিক পদ্ধতিতে চর্চা আপনার শরীর সহজে এবং ওজন কমানোর চালানো এবং দক্ষতার ক্যালোরি বার্ন করতে হবে।

সেখানে ব্যায়াম কার্যকর উপায়ে যে আমরা একটি প্রমিত ভিত্তিতে অনুসরণ করার প্রয়োজন হয়:

- Stretching শরীরের ভঙ্গি যে একটি কার্যকর রক্ত ​​প্রবাহ সঙ্গে ভাল স্বাস্থ্যের অধিকারী আমাদের অঙ্গ রাখে ফিরিয়ে আনতে এবং আমাদের বিপাক চর্বি বার্ন করতে বৃদ্ধি সাহায্য সাহায্য করে। ব্যায়াম এই ধরনের আমাদের পেশী তাজা এবং নমনীয় এবং শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য প্রস্তুত রাখা হবে।

- কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ আমাদের ফুসফুস এবং অন্তর শক্তিশালী; এটা ভাল ড্রাইভ, উচ্চতর মনোবল এবং অতিরিক্ত শক্তি দেয়।

- শক্তি প্রশিক্ষণ ক্যালোরি এবং চর্বি বার্ন করতে আমাদের অলস পেশী সক্রিয় করতে সাহায্য করে।

একটি 5 থেকে 10 মিনিট প্রসারিত 10 থেকে 20 মিনিট কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ ও শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য অন্তত এক ঘন্টা সঙ্গে একটি নতুনদের জন্য যথেষ্ট। এছাড়া জিম আপনার workout আপনি ব্যয় এবং একটি ফিটনেস workout আপনি প্রশিক্ষক ভাড়া একটি ভাল workout আপনি পরিকল্পনা জন্য আপনি গাইড বাঞ্ছনীয়। এছাড়া সঠিক ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণের আপনাকে আশ্বস্ত হবে।

এছাড়াও আপনি একটি বাড়ির জিমে workout আপনি পরিকল্পনা বিবেচনা করতে পারে যদি আপনি জিম যেতে সময় হবে না। সেরা পরিকল্পনা যে যেমন আপনার সময়সূচী এবং জীবনধারা, ইন মাপসই করা হবে নির্বাচন করুন; AB ব্যায়াম, কিভাবে ওজন, ওজন হ্রাস, ABS workout আপনি লাভ ওজন হারান, কিভাবে ওজন, পেশী ফিটনেস, বডি নারী হারান, কিভাবে, পেশী লাভ ফিটনেস টিপস, কিভাবে পেশী, ওজন কমানোর ব্যায়াম, চর্বি হ্রাস, পেট গড়ে তুলতে ব্যায়াম, workout আপনি সময়সূচি, ওজন কমানোর কর্মসূচী, প্রাকৃতিক শরীরচর্চা, পেশী বৃদ্ধি ক্যাটেলবেল workout আপনি, হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত workout, ডাম্বেল workout আপনি। দৈনন্দিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। আপনি 30 মিনিট করতে যথেষ্ট সময় না থাকে তাহলে, আপনি এটি বিভক্ত পারে দুটি। সকালে 15 মিনিট ব্যায়াম ও সন্ধ্যায় অন্য 15 মিনিট। এমনকি আপনি আপনার ব্যায়াম অংশ হিসেবে কিছু পরিবারের chores চালু করতে পারেন। এই ভাবে আপনি আপনার দৈনন্দিন workout রুটিন উদাস পাবেন না।

আপনার workout পরিকল্পনা সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে করতে ভুলবেন না। আপনি আপনার বিদ্যমান পরিকল্পনার ফলাফল নিয়ে সন্তুষ্ট না হন তাহলে আপনাকে অন্য workout রুটিন করে একটি ভাল ফলাফল দিতে হবে একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক সঙ্গে পরামর্শ করতে পারেন।

ধন্যবাদ.