latihan gimnasium senaman

gym lengkap latihan luar rancangan untuk kesihatan fizikal dan kecergasan

Adakah anda mempunyai program kecergasan? Ingat JANGAN membuang masa anda dengan berkesan rutin bina badan senaman! Aplikasi ini adalah sempurna untuk anda!

★★ Apa yang anda akan dapati di dalam aplikasi ini ★★

● latihan bina badan

● senaman gimnasium untuk pemula

● program senaman badan penuh

● pelan senaman untuk lelaki

● pelan senaman untuk wanita

★★ ★★ Kebenaran

Tidak perlu risau, permohonan ini tidak memerlukan kebenaran khas untuk memasang pada telefon anda dan benar-benar percuma untuk digunakan.

Apabila anda cuba untuk merancang rutin bina badan senaman yang bijak, anda perlu untuk merenung keadaan semasa kesihatan anda. Kesihatan anda akan mengeluarkan dalam kutipan semula anda, mudah mendapat kecederaan, & batasan fizikal anda. Jika anda mula bina badan senaman rutin untuk mendapatkan bentuk patut dan, anda kemungkinan besar akan mempunyai untuk memulakan perlahan dan bekerja cara anda. Satu lagi faktor dalam yang sangat berjaya rutin bina badan senaman adalah untuk berfikir tentang apa matlamat peribadi anda dalam usaha ini. Mahu meningkatkan jisim badan, menurunkan berat badan, atau hanya menjadi lebih kuat? Apa sahaja matlamat yang anda telah mendapat akan menentukan apa jenis senaman seperti; latihan gimnasium, jumlah latihan gim, senaman rutin, berat gimnasium, kesihatan dan kecergasan akan bekerja terbaik untuk berjaya.

rancangan senaman gimnasium adalah salah satu ciri-ciri yang akan membuat anda menjadi sihat dan patut. Berdiet dan bersenam dengan cara yang betul akan membuat badan anda berjalan dengan mudah dan kehilangan berat badan dan membakar kalori dengan cekap.

Terdapat cara-cara berkesan senaman yang kita perlu ikuti setiap standard:

- Regangan membantu membawa balik postur badan yang menyimpan organ kita dalam kesihatan yang baik dengan aliran darah yang berkesan dan membantu meningkatkan metabolisme kita untuk membakar lemak. Ini jenis senaman akan menjaga otot kami segar dan lembut dan bersedia untuk latihan kekuatan.

- Latihan Cardiovascular menguatkan paru-paru dan hati kita; ia memberikan memandu yang lebih baik, stamina yang unggul dan tenaga tambahan.

- Latihan Kekuatan membantu mengaktifkan otot terbiar kami untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak.

A 5 hingga 10 minit regangan cukup untuk pemula dengan 10 hingga 20 minit latihan kardiovaskular dan sekurang-kurangnya satu jam untuk latihan kekuatan. Ia juga disyorkan untuk menghabiskan senaman anda di gym dan mengupah seorang jurulatih senaman kecergasan untuk membimbing anda untuk pelan senaman yang lebih baik. Ia juga akan memberi jaminan kepada anda senaman yang betul dan latihan.

Anda juga boleh mempertimbangkan pelan senaman gimnasium di rumah, jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym. Memilih pelan yang terbaik yang akan dimuatkan di dalam jadual dan gaya hidup anda, seperti; senaman ab, bagaimana untuk mendapatkan berat badan, penurunan berat badan, abs senaman, menurunkan berat badan, bagaimana untuk mengurangkan berat badan, kecergasan otot, wanita bina badan, bagaimana untuk mendapatkan otot, tips kecergasan, bagaimana untuk membina otot, latihan berat badan, kehilangan lemak, perut latihan, jadual latihan, program penurunan berat badan, bina badan semula jadi, pertumbuhan otot, senaman kettlebell, senaman kardio, dumbbell senaman. Pastikan anda bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Jika anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk melakukan 30 minit, anda boleh berpecah kepada dua. Satu latihan 15 minit pada waktu pagi dan 15 minit pada waktu petang. Anda juga boleh menghidupkan beberapa kerja-kerja rumah sebagai sebahagian daripada latihan anda. Dengan cara ini anda tidak akan bosan daripada rutin senaman harian anda.

Ingat untuk menjadi konsisten dengan rancangan latihan anda. Jika anda tidak berpuas hati dengan hasil pelan yang sedia ada anda, anda boleh berunding dengan pengajar kecergasan untuk satu lagi rutin senaman yang akan memberi hasil yang lebih baik.

Terima kasih.