GYM Workout Plan - FitWeek

জিওয়াইএম-এর জন্য একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা রয়েছে

পুরো শরীরকে লক্ষ্য করে ব্যায়াম "ফুল বডি ওয়ার্কআউট"

চর্বি বার্ন এবং পেশী তৈরির ব্যায়াম:

- বুকের ওয়ার্কআউট

- বাইসেপ ওয়ার্কআউট

- ব্যাক ওয়ার্কআউট

- পায়ের ওয়ার্কআউট

- কাঁধের ওয়ার্কআউট

- triceps workouts

- পেটের ব্যায়াম

শরীর স্ট্রেচিং ব্যায়াম

প্রত্যেকেরই জিমে যোগদানের বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এবং অনেক লোক সরঞ্জাম ব্যবহার করার বিষয়ে চিন্তিত যদি তারা আগে কখনও জিমে কাজ না করে থাকে। এই শিক্ষানবিস জিম ওয়ার্কআউটগুলি বিভিন্ন লক্ষ্যের জন্য আদর্শ, আপনি কিছু ওজন কমাতে চান বা চর্বি পোড়াতে চান, পেশী এবং শক্তি তৈরি করতে চান বা আপনার ফিটনেস উন্নত করতে চান। ফিটনেস কোচ অ্যাপ ব্যবহার করে

এবং ভুলে যাবেন না, আপনার জিমের সদস্যপদে একজন বিশেষজ্ঞ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে যোগদান অন্তর্ভুক্ত থাকবে, তাই তাদের সাথে এই সময়ের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করুন। জিমের কর্মীরা সত্যিই সহায়ক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ তাই তারা আপনাকে দেখাতে পারে কিভাবে ব্যায়াম করতে হয় এবং যেকোনো প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে।

অ্যাপটিতে নতুনদের জন্য জিম ওয়ার্কআউট এবং পেশাদারদের জন্য জিম ওয়ার্কআউট রয়েছে

সেরা ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে অবশ্যই জিমে যেতে হবে

জিওয়াইএম ওয়ার্কআউট

বডি বিল্ডিং

জিমে অনেক দিন ব্যয় না করে এবং ওজন এবং ওজন বহন না করে শক্তিশালী শরীরের পেশী তৈরি করুন।

যা এই সময়সূচীটিকে বিশেষ করে তোলে তা হল আপনি জিমে ভালো সময় ব্যয় করেন, পরিমিত পরিশ্রম করেন এবং আপনার দিনের বাকি অংশকে প্রভাবিত না করে ফলাফল পান (আমি এটি সকাল 6 টায় করি)।

সোমবার আপনি বুকের ওয়ার্কআউট শুরু করতে পারেন *আন্তর্জাতিক বুকের দিন যেমন আপনি জানেন*, কিন্তু যদি এটি আপনার দৈনন্দিন পরিকল্পনার সাথে খাপ খায় না, আপনি যেখানে চান শুরু করুন।

অনেক সময়সূচী আছে যা আমি অনুসরণ করেছি কিন্তু সপ্তাহে 5 দিন ব্যায়ামের সময়সূচী আমি ক্রমাগত ব্যবহার করি যখন আমি আরও ফলাফল পেতে চাই, এবং একই সাথে কিছু বিষয় রয়েছে যা আমাকে যত্ন নিতে হবে। ফিটনেস কোচ

সপ্তাহে 5 দিন একটি বডি বিল্ডিং ওয়ার্কআউট সময়সূচী ব্যবহার করার ফলাফল

পেশীর বড় কোণে ফোকাস করা (সমস্ত কোণে পেশীর বিশিষ্টতা)।

পেশী ভাস্কর্য এবং পেশী চারপাশে চর্বি এবং চামড়া পরিত্রাণ পেতে.

বড় বিশিষ্ট পেশী দিয়ে শরীর শুকিয়ে নিন।

অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:

একটি সহজ এবং সহজ উপায়ে দিনের সময়সূচী প্রদর্শন করে

প্রতিটি প্রশিক্ষণ দিনের জন্য ব্যায়াম প্রদর্শন করে

প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য reps এবং সেটের সংখ্যা প্রদর্শন করে

ব্যায়াম কিভাবে সঞ্চালিত হয় তার একটি অ্যানিমেশন প্রদান করে

ব্যায়াম করার সময় আপনি ক্রমানুসারে ব্যায়াম ব্রাউজ করতে পারেন

BMI হল একজন ব্যক্তির উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে তার জোঁক বা দৈহিকতার পরিমাপ, এবং টিস্যুর ভর পরিমাপ করার উদ্দেশ্যে। এটি একটি সাধারণ সূচক হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় যে একজন ব্যক্তির উচ্চতার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন আছে কিনা। বিশেষভাবে, বিএমআই গণনা থেকে প্রাপ্ত মানটি শ্রেণীবদ্ধ করতে ব্যবহৃত হয় যে কোনও ব্যক্তির ওজন কম, স্বাভাবিক ওজন, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল কিনা তা নির্ভর করে মানটি কোন পরিসরের মধ্যে পড়ে। বিএমআই-এর এই পরিসরগুলি অঞ্চল এবং বয়সের মতো কারণের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয় এবং কখনও কখনও আরও উপশ্রেণীতে বিভক্ত হয় যেমন গুরুতরভাবে কম ওজন বা খুব গুরুতরভাবে স্থূল। অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজনের কারণে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য প্রভাব পড়তে পারে, তাই যখন BMI স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজনের একটি অপূর্ণ পরিমাপ, এটি কোনো অতিরিক্ত পরীক্ষা বা পদক্ষেপের প্রয়োজন কিনা তার একটি দরকারী সূচক। ক্যালকুলেটর দ্বারা ব্যবহৃত BMI এর উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন বিভাগ দেখতে নীচের টেবিলটি পড়ুন।

সম্পূর্ণ বিনামূল্যে অ্যাপ

সর্বকালের সেরা বিনামূল্যের ফিটনেস কোচ অ্যাপ