GYM Workout Plan - FitWeek

包含 GYM 的鍛煉計劃

針對全身的運動“全身鍛煉”

脂肪燃燒和增肌練習：

- 胸部鍛煉

- 二頭肌鍛煉

- 背部鍛煉

- 腿部鍛煉

- 肩部鍛煉

- 三頭肌鍛煉

- 腹部鍛煉

身體伸展運動

每個人加入健身房的原因各不相同。如果以前從未在健身房鍛煉過，很多人都會擔心使用這些設備。這些初學者健身房鍛煉非常適合各種目標，無論您是想減輕體重或燃燒脂肪，鍛煉肌肉和力量，還是改善您的健康狀況。使用健身教練應用程序

別忘了，您的健身房會員資格將包括專業私人教練的入職培訓，因此請充分利用這段時間。健身房的工作人員非常樂於助人和友好，因此他們可以向您展示如何鍛煉並回答任何問題。

應用程序包含適合初學者的健身房鍛煉和適合專業人士的健身房鍛煉

為了達到最佳效果，您必須堅持去健身房

健身房鍛煉

健美運動

不用在健身房呆很多天，也不需要負重和舉重，就能鍛煉出強壯的身體肌肉。

這個時間表的特別之處在於，您可以在健身房花費大量時間，付出適度的努力並取得成果，而不會影響您一天的其餘時間（我在早上 6 點做）。

星期一你可以開始胸部鍛煉*如你所知的國際胸部日*，但如果它不適合你的日常計劃，從你想要的地方開始。

我遵循了很多時間表，但當我想獲得更多結果時，我會經常使用每週 5 天的鍛煉時間表，同時還有一些事情我必須注意。健身教練

每週 5 天使用健美鍛煉計劃的結果

專注於肌肉的較大角度（所有角度的肌肉突出）。

塑造肌肉並去除肌肉周圍的脂肪和皮膚。

身體乾燥，肌肉發達。

應用特點：

以簡單易行的方式顯示日程表

顯示每個訓練日的練習

顯示每個練習的重複次數和組數

提供有關如何執行練習的動畫

您可以在執行練習時按順序瀏覽練習

BMI 是根據身高和體重衡量一個人的瘦弱程度或肥胖程度的指標，旨在量化組織質量。它被廣泛用作衡量一個人的體重是否適合其身高的一般指標。具體來說，通過計算 BMI 獲得的值用於根據該值介於哪個範圍內來對一個人是否體重過輕、體重正常、超重或肥胖進行分類。這些 BMI 範圍因地區和年齡等因素而異，有時還會進一步分為嚴重體重不足或非常嚴重肥胖等子類別。超重或體重不足會對健康產生重大影響，因此雖然 BMI 不是衡量健康體重的完美指標，但它是判斷是否需要進行任何額外測試或採取任何行動的有用指標。請參閱下表以查看計算器使用的基於 BMI 的不同類別。

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