GYM Workout Plan - FitWeek

GYM için bir egzersiz planı içerir

Tüm vücudu hedefleyen egzersizler "tüm vücut egzersizi"

Yağ yakma ve kas geliştirme egzersizleri:

- Göğüs egzersizleri

- pazı egzersizleri

- Sırt egzersizleri

- bacak egzersizleri

- omuz egzersizleri

- triceps egzersizleri

- karın egzersizleri

vücut germe egzersizleri

Herkesin bir spor salonuna katılmak için farklı nedenleri vardır. Ve daha önce bir spor salonunda hiç egzersiz yapmamış birçok insan, ekipmanı kullanma konusunda endişeleniyor. İster biraz kilo vermek, ister yağ yakmak, kas ve güç oluşturmak veya kondisyonunuzu geliştirmek isteyin, bu başlangıç ​​seviyesindeki spor salonu antrenmanları çeşitli hedefler için idealdir. fitness koçu uygulamasını kullanma

Ve unutmayın, spor salonu üyeliğiniz uzman bir kişisel antrenör ile başlamayı da içerecektir, bu yüzden onlarla bu zamanı en iyi şekilde değerlendirin. Spor salonu personeli gerçekten yardımsever ve arkadaş canlısıdır, bu nedenle size egzersizleri nasıl yapacağınızı gösterebilir ve tüm soruları yanıtlayabilirler.

Uygulama, yeni başlayanlar için Spor Salonu antrenmanları ve profesyoneller için Spor Salonu antrenmanları içerir

En iyi sonuçları elde etmek için spor salonuna gitmeye devam etmelisiniz.

spor salonu egzersizleri

vücut geliştirme

Spor salonunda çok fazla gün harcamadan ve ağırlık ve ağırlık taşımadan güçlü vücut kasları oluşturun.

Bu programı özel yapan şey, spor salonunda iyi bir zaman geçirmeniz, orta derecede efor sarf etmeniz ve günün geri kalanını etkilemeden sonuç almanızdır (bunu sabah 6'da yapıyorum).

Pazartesi günü göğüs antrenmanlarına *Bildiğiniz gibi Uluslararası Göğüs Günü* başlayabilirsiniz, ancak günlük planlarınıza uymuyorsa istediğiniz yerden başlayın.

Takip ettiğim birçok program var ama daha fazla sonuç almak istediğimde sürekli kullandığım haftada 5 gün egzersiz programı ve aynı zamanda ilgilenmem gereken şeyler var. fitness koçu

Haftada 5 gün vücut geliştirme egzersiz programı kullanmanın sonucu

Kasın daha geniş açılarına odaklanma (tüm açılarda kasın öne çıkması).

Kasları şekillendirmek ve kas çevresindeki yağ ve deriden kurtulmak.

Vücudu büyük belirgin kaslarla kurutun.

Uygulama özellikleri:

Günlerin programını kolay ve basit bir şekilde görüntüler

Her eğitim günü için egzersizleri görüntüler

Her egzersiz için tekrar ve set sayısını görüntüler

Egzersizin nasıl yapıldığına dair bir animasyon sağlar

Egzersizi yaparken sırayla egzersizlere göz atabilirsiniz.

BMI, bir kişinin boyuna ve kilosuna göre zayıflığının veya şişmanlığının bir ölçümüdür ve doku kütlesini ölçmeyi amaçlar. Bir kişinin boyuna göre sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığının genel bir göstergesi olarak yaygın olarak kullanılır. Spesifik olarak, BMI hesaplamasından elde edilen değer, değerin hangi aralığa düştüğüne bağlı olarak bir kişinin zayıf, normal kilolu, fazla kilolu veya obez olup olmadığını sınıflandırmak için kullanılır. Bu BMI aralıkları, bölge ve yaş gibi faktörlere göre değişir ve bazen aşırı kilolu veya çok ciddi obez gibi alt kategorilere ayrılır. Fazla kilolu veya zayıf olmak, sağlık üzerinde önemli etkilere sahip olabilir, bu nedenle BMI, sağlıklı vücut ağırlığının kusurlu bir ölçüsü olsa da, herhangi bir ek test veya işlem gerekip gerekmediğinin yararlı bir göstergesidir. Hesap makinesi tarafından kullanılan BMI'ye dayalı farklı kategorileri görmek için aşağıdaki tabloya bakın.

tamamen ücretsiz uygulama

gelmiş geçmiş en iyi ücretsiz fitness koçu uygulaması