Home Step Test

হোম স্টেপ টেস্টের লক্ষ্য হল অ্যাথলিটের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নয়ন নিরীক্ষণ করা।

প্রয়োজনীয় সম্পদ

এই পরীক্ষা পরিচালনা করার জন্য, আপনার প্রয়োজন হবে:

একটি 12-ইঞ্চি উচ্চ বেঞ্চ বা ধাপ

একটি স্টপওয়াচ (এই অ্যাপে উপলব্ধ)

মেট্রোনোম বা ক্যাডেন্স সিডি (এই অ্যাপে উপলব্ধ)

হার্ট রেট মনিটর (ঐচ্ছিক)

সহকারী

কিভাবে পরীক্ষা পরিচালনা করতে হয়

এই পরীক্ষার জন্য অ্যাথলিটকে একবারে এক পা, ধাপে বা বেঞ্চে 3 মিনিটের জন্য এবং 24 ধাপ/মিনিট অবিচলিত রাখতে হবে

ক্রীড়াবিদ 10 মিনিটের জন্য উষ্ণ হয়

সহকারী মেট্রোনোমকে 24 ধাপ/মিনিট গতিতে সেট করে (স্টার্ট টেস্ট মেনুতে মেট্রোনোম অ্যানিমেশন ভিডিও দেখুন)

সহকারী "GO" কমান্ড দেয় এবং স্টপওয়াচ শুরু করে

ক্রীড়াবিদ 3 মিনিটের জন্য অবিচলিত 24 ধাপে/মিনিটে ধাপে বা বেঞ্চের উপর একবারে এক পা এক পা উপরে এবং নিচে নামেন

সহকারী নিশ্চিত করে যে ক্রীড়াবিদ প্রয়োজনীয় 24 ধাপ/মিনিট গতি বজায় রাখে

সহকারী 3 মিনিটের পরে পরীক্ষা বন্ধ করে এবং অবিলম্বে অ্যাথলিটের হার্ট রেট (bpm) রেকর্ড করে [শুধুমাত্র 30 সেকেন্ডে গণনা করুন এবং ফলাফল প্রতি মিনিটে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বীট হয়]

হোম স্টেপ টেস্ট টিউটোরিয়াল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার

পরীক্ষা পরিচালনা করতে, অনুগ্রহ করে স্টার্ট টেস্ট মেনু বেছে নিন

ভিডিওতে আসা বিটস সাউন্ড অনুসরণ করুন এবং ধাপে ধাপে পরীক্ষা করা শুরু করুন

পরীক্ষার পরে, অবিলম্বে 30 সেকেন্ডের মধ্যে অ্যাথলিটের হার্ট রেট অবিলম্বে নিন তারপর স্বয়ংক্রিয়ভাবে bpm এ রূপান্তরিত হবে

হার্ট রেট সেল পরীক্ষা করার পরে হার্ট রেট পূরণ করুন প্রক্রিয়া বোতাম টিপুন আগে আপনার বয়স সন্নিবেশ এবং আপনার লিঙ্গ নির্বাচন করতে ভুলবেন না

নাম, বয়স পূরণ করতে ভুলবেন না এবং আপনার ডেটা সংরক্ষণ করতে একটি লিঙ্গ চয়ন করুন৷

ব্যবহারকারী ডেটা প্রবেশ করার পরে, ফিটনেস স্তরের ফলাফলগুলি জানতে অনুগ্রহ করে প্রক্রিয়া বোতামে ক্লিক করুন৷

আপনি যদি গণনা করা ডেটা সংরক্ষণ করতে চান তবে দয়া করে সেভ বোতামে ক্লিক করুন।

আপনি যদি ডেটা ইনপুট পৃষ্ঠায় প্রবেশ করা ডেটা মুছতে চান তবে দয়া করে ক্লিয়ার বোতামে ক্লিক করুন৷

আপনি যদি আগে সংরক্ষিত ডেটা দেখতে চান তবে দয়া করে ডেটা বোতামে ক্লিক করুন।