Home Step Test

Home Step Test bertujuan untuk memantau perkembangan sistem kardiovaskular atlet.

Sumber Daya yang Diperlukan

Untuk melakukan tes ini, Anda akan memerlukan:

Bangku atau tangga setinggi 12 inci

Stopwatch (Tersedia di Aplikasi Ini)

Metronom atau CD irama (Tersedia di Aplikasi Ini)

Monitor detak jantung (opsional)

Asisten

Bagaimana cara melakukan tes?

Tes ini mengharuskan atlet untuk melangkah ke atas dan ke bawah, satu kaki pada satu waktu, ke atas anak tangga atau bangku selama 3 menit dan untuk mempertahankan 24 langkah/menit yang stabil.

Atlet melakukan pemanasan selama 10 menit

Asisten menyetel metronom ke kecepatan 24 langkah/menit (Tonton Video Animasi Metronom di Menu Mulai Tes)

Asisten memberikan perintah "GO" dan memulai stopwatch

Atlet melangkah ke atas dan ke bawah, satu kaki pada satu waktu, ke atas anak tangga atau bangku dengan kecepatan tetap 24 langkah/menit selama 3 menit

Asisten memastikan atlet mempertahankan kecepatan 24 langkah/menit yang diperlukan

Asisten menghentikan tes setelah 3 menit dan segera mencatat detak jantung atlet (bpm) [Cukup Hitung dalam 30 Detik dan Hasilnya otomatis dalam denyut per menit]

Home Step Test Tutorial Penggunaan Aplikasi

Untuk melakukan tes, silakan pilih menu mulai tes

Ikuti suara ketukan yang muncul di video dan mulailah melakukan tes langkah

Setelah tes, segera ambil detak jantung atlet dalam 30 detik kemudian secara otomatis akan dikonversi ke bpm

Isi detak jantung setelah tes ke sel detak jantung jangan lupa masukkan usia Anda dan pilih jenis kelamin Anda sebelum menekan tombol proses

Jangan lupa isi nama, umur, dan pilih jenis kelamin untuk menyimpan datamu

Setelah pengguna memasukkan data, silahkan klik tombol PROSES untuk mengetahui hasil tingkat kebugaran.

Jika ingin menyimpan data yang sudah dihitung, silahkan klik tombol SIMPAN.

Jika ingin menghapus data yang telah dimasukkan pada halaman input data silahkan klik tombol CLEAR.

Jika ingin melihat data yang sudah disimpan sebelumnya silahkan klik tombol DATA.