Home Step Test

Home Step Test旨在監測運動員心血管系統的發育。

所需資源

要進行此測試，您將需要：

12 英寸高的長凳或台階

秒錶（在此應用程序中可用）

節拍器或節奏 CD（在此應用程序中可用）

心率監測器（可選）

助手

如何進行測試

該測試要求運動員一次一隻腳在台階或長凳上上下走動 3 分鐘，並保持穩定的 24 步/分鐘

運動員熱身10分鐘

助手將節拍器設置為 24 步/分鐘的速度（在開始測試菜單中觀看節拍器動畫視頻）

助手發出“GO”命令並啟動秒錶

運動員以每分鐘 24 步的速度在台階或長凳上上下移動 3 分鐘

助手確保運動員保持所需的 24 步/分鐘配速

助手在 3 分鐘後停止測試並立即記錄運動員的心率 (bpm) [只需 30 秒計數，結果自動以每分鐘跳數為單位]

首頁 步驟測試教程 應用程序使用

要進行測試，請選擇開始測試菜單

跟隨視頻中出現的節拍聲，開始進行步進測試

測試後立即測量運動員的心率，30秒後自動轉換為bpm

將測試後的心率填寫到心率單元格中不要忘記在按下進程按鈕之前輸入您的年齡並選擇您的性別

不要忘記填寫姓名，年齡，並選擇性別以保存您的數據

用戶輸入數據後，請點擊PROCESS按鈕查看健身水平的結果。

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