ithlete -Train.Recover.Perform

স্বাস্থ্য, ফিটনেস এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের অনুকূলিতকরণের জন্য কখন প্রশিক্ষণ দিতে হবে, কতটা প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত এবং কখন বিশ্রাম নিতে হবে তা জানুন।

প্রতিদিন সকালে একটি 60 সেকেন্ডের পরিমাপ আপনাকে জানায় যে আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণের জন্য কতটা চাপ, পুনরুদ্ধার এবং প্রস্তুত। হার্ট রেট ভেরিয়েবিলিটি (এইচআরভি), বিশ্রামের হার্ট রেট এবং পুনরুদ্ধার সক্ষমকারী যেমন স্ট্রেস, ডায়েট, ঘুম এবং আরও অনেক কিছু ব্যবহার করে, আইথলেট একটি সত্যিকারের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের প্রস্তাব দেয় যে কোনও বিনোদনমূলক রানার থেকে শুরু করে অলিম্পিক অ্যাথলিটের যে কেউ ব্যবহার করতে পারেন।

আপনার নখদর্পণে এই তথ্যটি পাওয়ার (বেশ আক্ষরিক অর্থে) প্রচুর সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

Training প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের সর্বাধিক উপার্জন করুন

Recovery পুনরুদ্ধার পরিচালনা করুন

Fitness ফিটনেস অপ্টিমাইজ করুন

Ilt অপরাধবোধের বিশ্রামের দিনগুলি উপভোগ করুন

Over অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ ও আঘাত এড়ানো উচিত

Work ভারসাম্য workouts এবং জীবনধারা চাহিদা

Health স্বাস্থ্য, ফিটনেস এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করুন

প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য পাওয়া চ্যালেঞ্জ, এমনকি অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের জন্যও। ক্লান্তি এবং পুনরুদ্ধারের একটি উদ্দেশ্যমূলক পরিমাপের ভিত্তিতে আইথলিট ব্যবহার করে আপনার প্রশিক্ষণের ভিত্তি করে অনুমানের কাজের প্রয়োজনটি সরিয়ে দিন। আপনি ফিটনেস এবং পারফরম্যান্সে সুবিধাগুলি কাটাবেন।

কিভাবে এটা কাজ করে

হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা একটি সাধারণ বিশ্রাম হার্ট রেট (আরএইচআর) পরিমাপের বাইরে গিয়ে দেহের স্নায়ুতন্ত্রের একটি প্রমাণিত উইন্ডো। প্রশিক্ষণ সমস্ত স্ট্রেস এবং পুনরুদ্ধার সম্পর্কে এবং একটি হার্ড সেশন আপনার এইচআরভি স্কোরকে কমিয়ে দেবে। প্রশিক্ষণের চাপ নিরীক্ষণ করতে আইথলিট ব্যবহার করে আপনি প্রশিক্ষণ, উন্নতি এবং সম্পাদন করার জন্য আপনার দেহের বর্তমান প্রস্তুতি অনুসারে সেশনগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

প্রতিদিন সকালে কেবল 1 মিনিটের পরিমাপ করুন এবং রঙিন কোডেড প্রশিক্ষণের প্রস্তাবটি অনুসরণ করুন: স্বাভাবিক হিসাবে ট্রেন করুন, হালকা প্রশিক্ষণ দিন বা বিশ্রামের দিন নিন। হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য www.myithlete.com/hat-is-hrv দেখুন

যেমন বৈশিষ্ট্যযুক্ত:

Ner রানার ওয়ার্ল্ড

• মহিলাদের চলমান

• সাইক্লিং সাপ্তাহিক, সাইক্লিং প্লাস

• ট্রায়াথলন প্লাস এবং 220 ট্রায়াথলন

• পুরুষদের ফিটনেস

• ব্লুমবার্গ নিউজ, ফক্স নিউজ এবং ইউএসএ টুডে

Sunday সানডে টাইমস শীর্ষ অ্যাপের তালিকা এবং দ্য গার্ডিয়ান

• মেডিকেল স্পোর্টস নেটওয়ার্ক এবং অস্ট্রেলিয়ান ফিটনেস ইনস্টিটিউট

দয়া করে নোট করুন:

Ithlete এইচআরভি অ্যাপ্লিকেশানের অতিরিক্ত হার্ডওয়্যার প্রয়োজন।

ব্যবহারকারীদের একটি আইথলিট ফিঙ্গার সেন্সর বা একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এনালগ বা ব্লুটুথ স্মার্ট এইচআরএম স্ট্র্যাপের প্রয়োজন হবে। এগুলি www.myithlete.com/products থেকে উপলব্ধ। সামঞ্জস্যপূর্ণ মডেল এবং ক্রয়ের বিকল্পগুলির সম্পূর্ণ তালিকার জন্য দয়া করে ওয়েবসাইট FAQs দেখুন।

দয়া করে নোট করুন যে এইচআরভি অ্যাপ্লিকেশনটি হার্ট রেট মনিটর অ্যাপ্লিকেশন নয়, যা লোকেরা অনুশীলনের সময় ব্যবহার করে। ইথলিট অ্যাপটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা হার্টের রেট পরিবর্তনশীলতা ব্যবহার করে আপনার ক্লান্তি, পুনরুদ্ধার এবং 1 মিনিটের সকালের পরিমাপের পরে প্রশিক্ষণের জন্য তাত্পর্য দেখায় এবং আসল অনুশীলনের সময় এটি ব্যবহার করা হয় না।