Bodyweight by Mark Lauren

মার্ক লরেন, স্পেশাল অপারেশন প্রশিক্ষক এবং ইউ আর ইয়োর ওন জিম (ফিট অহনে গেরাটে) এর বেস্টসেলিং লেখকের সাথে আপনার ফিটনেস যাত্রাকে রূপান্তর করুন৷

স্মার্টভাবে ডিজাইন করা ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির সাথে স্থায়ী ফিটনেস অর্জন করুন যা আপনাকে সঠিক স্তরে চ্যালেঞ্জ করে। সাবধানে নির্বাচিত ব্যায়ামের মাধ্যমে শক্তি, চর্বিহীন পেশী এবং গতিশীলতা অর্জন করুন যা নড়াচড়ার গুণমান এবং জয়েন্ট সারিবদ্ধতা উন্নত করে।

ইংরেজি এবং জার্মান ভাষায় উপলব্ধ।

প্রিপ প্রোগ্রাম (সহজ)

নিতম্ব, মেরুদণ্ড এবং কাঁধের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য 12-সপ্তাহের হালকা ওয়ার্কআউট, সেইসাথে শুয়ে থাকা, হাঁটু গেড়ে বসে থাকা এবং দাঁড়ানো অবস্থানের মধ্যে আপনার পরিবর্তন। দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন!

বডিওয়েট ট্রেনিং 2.0 (মাঝারি)

এই ব্যতিক্রমী রুটিনগুলি প্রিপ প্রোগ্রামে বিকশিত দক্ষতার উপর ভিত্তি করে তৈরি করে। আপনার শক্তি, গতিশীলতা এবং অঙ্গবিন্যাসকে চ্যালেঞ্জ করা হয়েছে এবং অ্যাথলেটিক শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রয়োজনীয় 64টি আন্দোলনের সাথে উন্নত করা হয়েছে।

9-মিনিট ওয়ার্কআউটস (মাঝারি থেকে কঠিন)

"আমার কাছে সময় নেই" আর একটি বৈধ অজুহাত নয়। এই সংক্ষিপ্ত ফুল-বডি সেশনগুলি আপনাকে ঠিক আপনার যা প্রয়োজন তা দেয় - অতিরিক্ত কিছুই নয়। আপনি তাদের কার্যকারিতা দেখে হতবাক হবেন।

90-দিনের চ্যালেঞ্জ (মাঝারি থেকে কঠিন)

উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) এর তিনটি স্তরের সাথে মালভূমির মধ্য দিয়ে বিরতি। এই ওয়ার্কআউটগুলি একই নামের জার্মান বেস্টসেলিং ফিটনেস বইগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি৷ অ্যাপ-মধ্যস্থ সংস্করণটি আপডেট এবং উন্নত করা হয়েছে।

দৈনিক ওয়ার্কআউট (মাঝারি থেকে আধা-কঠিন)

সমস্ত উপলব্ধ ইন-অ্যাপ সামগ্রী ব্যবহার করে চিন্তাভাবনা করে ডিজাইন করা প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ সহ সাপ্তাহিক আপডেট পান। দৈনিক ওয়ার্কআউটস একটি টুল হিসেবে কাজ করে যা নতুন বিষয়বস্তু প্রবর্তন করতে এবং সম্প্রদায়ের প্রতিক্রিয়া সংগ্রহ করতে ব্যবহৃত হয়।

10-সপ্তাহের স্ট্রেংথ প্রোগ্রাম (কঠিন)

এই বিশ্ব-মানের শক্তি প্রশিক্ষণ রুটিন আপনার বাস্তব-বিশ্বের কর্মক্ষমতা এবং চাপ সহনশীলতা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করতে মই, সুপারসেট, স্পিড সেট, সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং গতিশীলতার ওয়ার্কআউট ব্যবহার করে। এই প্রোগ্রামটিকে তিনটি 'ব্লক'-এ বিভক্ত করা হয়েছে যা আপনাকে ক্রমবর্ধমান রাখতে প্রশিক্ষণের ফোকাসকে পরিবর্তিত করে।

ডিভিডি প্রোগ্রাম: EFX, মোবিলিটি Rx, ফোকাস 15, সাসপেনশন ট্রেনিং এবং আরও অনেক কিছুতে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস

স্পোর্ট স্পেসিফিক ট্রেনিং: টার্গেটেড শক্তির রুটিন সহ দৌড়, সাঁতার এবং তত্পরতা বাড়ান।

মূল বৈশিষ্ট্য:

বিশেষজ্ঞ ওয়ার্কআউট

সব স্তরের জন্য প্রোগ্রাম

সাপ্তাহিক আপডেট

বিস্তারিত টিউটোরিয়াল

সক্রিয় সম্প্রদায় সমর্থন

অফলাইন অ্যাক্সেস

সমস্ত সামগ্রী অ্যাক্সেস করতে মাসিক বা বার্ষিক সদস্যতা নিন। অর্থপ্রদানের পরে আপনার সদস্যতা পরিচালনা করতে আপনার iTunes অ্যাকাউন্টে যান। চক্র শেষ হওয়ার আগে নিষ্ক্রিয় না হলে আপনার সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হবে।

প্রশ্নের জন্য support@marklauren.com ইমেল করুন।

আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পাশে দাঁড়িয়ে আছে. হুয়া !

মুভ বেটার। লাইভ বেটার।