Bodyweight by Mark Lauren

مارک لارین، سپیشل آپریشنز ٹرینر اور You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte) کے سب سے زیادہ فروخت ہونے والے مصنف کے ساتھ اپنے فٹنس سفر کو تبدیل کریں۔

ہوشیار طریقے سے ڈیزائن کیے گئے ورزشی پروگراموں کے ساتھ پائیدار فٹنس حاصل کریں جو آپ کو صحیح سطح پر چیلنج کرتے ہیں۔ احتیاط سے منتخب کردہ مشقوں کے ذریعے طاقت، دبلے پتلے عضلات اور نقل و حرکت حاصل کریں جو حرکت کے معیار اور مشترکہ صف بندی کو بہتر بناتی ہیں۔

انگریزی اور جرمن میں دستیاب ہے۔

پری پروگرام (آسان)

کولہے، ریڑھ کی ہڈی اور کندھے کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے 12-ہفتوں کی ہلکی ورزشیں، نیز لیٹنے، گھٹنے ٹیکنے اور کھڑے ہونے کے درمیان آپ کی تبدیلی۔ اپنے آپ کو طویل مدتی کامیابی کے لیے تیار کریں!

باڈی ویٹ ٹریننگ 2.0 (میڈیم)

یہ غیر معمولی معمولات تیاری پروگرام میں تیار کردہ مہارتوں پر استوار ہوتے ہیں۔ آپ کی طاقت، نقل و حرکت، اور کرنسی کو چیلنج کیا جاتا ہے اور اتھلیٹک ایکسیلنس کے لیے ضروری 64 حرکات کے ساتھ بہتر کیا جاتا ہے۔

9 منٹ کی ورزش (درمیانی سے سخت)

"میرے پاس وقت نہیں ہے" اب کوئی درست عذر نہیں ہے۔ یہ مختصر فل باڈی سیشن آپ کو بالکل وہی چیز دیتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے — کچھ بھی اضافی نہیں۔ آپ ان کی تاثیر پر حیران رہ جائیں گے۔

90 دن کا چیلنج (درمیانی سے مشکل)

اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) کے تین درجے کے ساتھ سطح مرتفع کو توڑ دیں۔ یہ ورزشیں اسی نام کی جرمنی کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی فٹنس کتابوں پر مبنی ہیں۔ درون ایپ ورژن کو اپ ڈیٹ اور بہتر کیا گیا ہے۔

روزانہ ورزش (درمیانے سے نیم سخت)

تمام دستیاب درون ایپ مواد کا استعمال کرتے ہوئے سوچ سمجھ کر ڈیزائن کیے گئے تربیتی مجموعوں کے ساتھ ہفتہ وار اپ ڈیٹس حاصل کریں۔ ڈیلی ورک آؤٹس ایک ٹول کے طور پر کام کرتا ہے جسے نیا مواد متعارف کرانے اور کمیونٹی کے تاثرات جمع کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

10 ہفتہ کی طاقت کا پروگرام (سخت)

یہ عالمی معیار کی طاقت کی تربیت کا معمول آپ کی حقیقی دنیا کی کارکردگی اور تناؤ برداشت کو ڈرامائی طور پر بڑھانے کے لیے سیڑھیوں، سپر سیٹس، اسپیڈ سیٹس، سرکٹ ٹریننگ، اور نقل و حرکت کے ورزش کا استعمال کرتا ہے۔ اس پروگرام کو تین 'بلاکوں' میں تقسیم کیا گیا ہے جو آپ کو بڑھتے رہنے کے لیے تربیتی فوکس میں فرق کرتے ہیں۔

DVD پروگرام: EFX، موبلٹی Rx، فوکس 15، معطلی کی تربیت، اور مزید تک مکمل رسائی…

کھیل کی مخصوص تربیت: ٹارگٹڈ طاقت کے معمولات کے ساتھ دوڑ، تیراکی، اور چستی کو بہتر بنائیں۔

اہم خصوصیات:

ماہر ورزش

تمام سطحوں کے لیے پروگرام

ہفتہ وار اپڈیٹس

تفصیلی سبق

فعال کمیونٹی سپورٹ

آف لائن رسائی

تمام مواد تک رسائی کے لیے ماہانہ یا سالانہ سبسکرائب کریں۔ ادائیگی کے بعد اپنی رکنیت کا نظم کرنے کے لیے اپنے iTunes اکاؤنٹ پر جائیں۔ آپ کی رکنیت خود بخود تجدید ہو جائے گی جب تک کہ سائیکل ختم ہونے سے پہلے غیر فعال کر دیا جائے۔

سوالات کے لیے support@marklauren.com پر ای میل کریں۔

آپ کا ذاتی ٹرینر ساتھ کھڑا ہے۔ ہویا!

بہتر منتقل کریں۔ بہتر جیو۔