Bodyweight by Mark Lauren

與特別行動訓練師兼暢銷書《You Are Your Own Gym》(Fit ohne Geräte) 的作者 Mark Lauren 一起改變您的健身之旅。

透過巧妙設計的運動計劃，在適當的水平上挑戰您，實現持久的健康。透過精心挑選的練習來提高運動品質和關節排列，獲得力量、肌肉和靈活性。

有英文和德語版本。

準備計劃（簡單）

為期 12 週的輕度鍛煉，可改善臀部、脊椎和肩部健康，以及平躺、跪著和站立姿勢之間的轉換。為長期成功做好準備！

體重訓練2.0（中）

這些特殊的例行公事建立在準備計劃中培養的技能的基礎上。透過對卓越運動至關重要的 64 個動作，您的力量、靈活性和姿勢將受到挑戰和提升。

9 分鐘運動（中度至困難）

「我沒有時間」不再是一個有效的藉口。這些簡短的全身課程可以滿足您的需求，沒有任何額外的東西。您會對它們的有效性感到震驚。

90 天挑戰（中至困難）

透過三個等級的高強度間歇訓練 (HIIT) 突破平台期。這些運動是基於德國同名暢銷健身書籍。應用程式內版本已更新和改進。

每日運動（中等至半困難）

使用所有可用的應用程式內內容，透過精心設計的訓練組合獲取每週更新。每日運動是一種用於引入新內容和收集社群回饋的工具。

10 週強度計劃（困難）

這個世界一流的力量訓練程序使用梯子、超級組、速度組、循環訓練和靈活性訓練來顯著提高您的現實表現和壓力承受能力。該計劃分為三個“區塊”，不同的培訓重點可讓您不斷成長。

DVD 程式：完全存取 EFX、Mobility Rx、Focus 15、懸掛訓練等…

特定運動訓練：透過有針對性的肌力訓練來增強跑步、游泳和敏捷性。

主要特點：

專家訓練

適合各級的課程

每週更新

詳細教學

積極的社區支持

離線訪問

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