Bodyweight by Mark Lauren

Ubah perjalanan kebugaran Anda dengan Mark Lauren, pelatih Operasi Khusus dan penulis buku terlaris You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).

Raih kebugaran jangka panjang dengan program olahraga yang dirancang cerdas dan menantang Anda pada tingkat yang tepat. Dapatkan kekuatan, otot tanpa lemak, dan mobilitas melalui latihan yang dipilih dengan cermat yang meningkatkan kualitas gerakan dan keselarasan sendi.

Tersedia dalam bahasa Inggris & Jerman.

PROGRAM PERSIAPAN (mudah)

Latihan ringan selama 12 minggu untuk meningkatkan kesehatan pinggul, tulang belakang, dan bahu, serta transisi Anda antara posisi berbaring, berlutut, dan berdiri. Persiapkan diri Anda untuk kesuksesan jangka panjang!

PELATIHAN BODYWEIGHT 2.0 (sedang)

Rutinitas luar biasa ini membangun keterampilan yang dikembangkan dalam Program Persiapan. Kekuatan, mobilitas, dan postur tubuh Anda ditantang dan ditingkatkan dengan 64 gerakan yang penting untuk keunggulan atletik.

LATIHAN 9 MENIT (sedang hingga keras)

“Saya tidak punya waktu” bukan lagi alasan yang sah. Sesi singkat seluruh tubuh ini memberikan apa yang Anda butuhkan—tidak ada tambahan. Anda akan terkejut dengan keefektifannya.

TANTANGAN 90 HARI (sedang hingga sulit)

Terobos dataran tinggi dengan tiga tingkat pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT). Latihan-latihan ini didasarkan pada buku kebugaran terlaris Jerman dengan nama yang sama. Versi dalam aplikasi diperbarui dan ditingkatkan.

LATIHAN SETIAP HARI (sedang hingga semi-keras)

Dapatkan pembaruan mingguan dengan kombinasi pelatihan yang dirancang dengan cermat menggunakan semua konten dalam aplikasi yang tersedia. Latihan Harian berfungsi sebagai alat yang digunakan untuk memperkenalkan konten baru dan mengumpulkan masukan dari komunitas.

PROGRAM KEKUATAN 10 MINGGU (keras)

Rutinitas latihan kekuatan kelas dunia ini menggunakan Tangga, Superset, Set Kecepatan, Latihan Sirkuit, dan latihan mobilitas untuk secara signifikan meningkatkan kinerja dunia nyata dan toleransi stres Anda. Program ini dibagi menjadi tiga 'blok' yang memvariasikan fokus pelatihan untuk membuat Anda terus berkembang.

PROGRAM DVD: Akses penuh ke EFX, Mobility Rx, Focus 15, Pelatihan Suspensi, dan banyak lagi…

PELATIHAN KHUSUS OLAHRAGA: Tingkatkan kemampuan berlari, berenang, dan ketangkasan dengan rutinitas kekuatan yang ditargetkan.

Fitur Utama:

Latihan ahli

Program untuk semua tingkatan

Pembaruan mingguan

Tutorial terperinci

Dukungan komunitas yang aktif

Akses luring

Berlangganan bulanan atau tahunan untuk mengakses semua konten. Buka Akun iTunes Anda untuk mengelola langganan Anda setelah pembayaran. Langganan Anda akan diperpanjang secara otomatis kecuali dinonaktifkan sebelum siklus berakhir.

Untuk pertanyaan, email support@marklauren.com.

Pelatih pribadi Anda siap membantu. Hoya!

Bergerak Lebih Baik. Hidup Lebih Baik.