Pregnancy Exercises II

যদিও গর্ভবতী চর্চা: নিরাপত্তা, সুবিধা ও নির্দেশিকা

সাধারণত অনেক প্রশ্ন যখন পরিকল্পনা কিভাবে গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম যে মন থেকে আসা. শারীরিক ব্যায়াম শারীরিক কার্যকলাপ যে উন্নত বা রক্ষণাবেক্ষণ শারীরিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার হয়. গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম এই ধরনের গুরুত্বপূর্ণ এবং গর্ভাবস্থার কিছু সাধারণ discomforts দিয়ে সাহায্য করতে পারেন এবং এমনকি সাহায্য শ্রম ও বিতরণ জন্য আপনার শরীরের প্রস্তুত.

নিরাপদ গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম আছে কি?

সার্বিক এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ব্যায়াম গর্ভাবস্থায় নিরাপদ. আপনি সাধারণতঃ পাবেন এটা এমনকি বাঞ্ছনীয়. সাধারণত, থাম্ব প্রথম নিয়ম যদি আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় আগে আপনি গর্ভবতী ছিল, এটা সম্ভবত নিরাপদ গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকা. সম্ভবত বেশী, আপনার স্বাস্থ্যের প্রদানকারী বলব আপনি সক্রিয় থাকা, যতদিন এটা আরামদায়ক এবং অন্য কোন স্বাস্থ্য অবস্থার অন্যথায় পরামর্শ হয়.

এখন সময় ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম নয়, তবে গর্ভাবস্থায় সঠিক ব্যায়াম সম্ভবত ওজন কমানোর সঙ্গে আপনার শিশুর প্রসবের পর সাহায্য করবে. ব্যায়াম একটি স্বাভাবিক গর্ভাবস্থায় গর্ভপাত জন্য ঝুঁকির মুখে না. আপনি কোনো নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত. আমরা ব্যায়াম সতর্কতা সংকেত এ আরো তথ্য আছে.

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম সুবিধাগুলো কি কি?

সবচেয়ে উপর 30 মিনিট, বা সব জন্য চর্চা, দিন গর্ভাবস্থায় আপনার স্বাস্থ্য উপকৃত হতে পারেন. মাত্র 20 মিনিট, 3 বা 4 সপ্তাহের জন্য চর্চা, এখনো উপকারী, হিসাবে ভাল. গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সক্রিয় হতে হবে এবং আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত পেতে হয়.

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম সম্পন্ন সাফল্য আছে, এটি একটি ভাল ধারণা সপ্তাহ সময় দিন এবং বার পরিকল্পনা যখন আপনি ব্যায়াম হবে. যেমন ছবির উপরে দেখানো হয়েছে, জন্মপূর্ব যোগব্যায়াম একটি মহান, কম প্রভাব ব্যায়াম যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে.

এখানে গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম থেকে বেনিফিট আপনি অনুভব করতে পারেন কিছু:

কমাতে backaches, কোষ্ঠকাঠিন্য, bloating, এবং ফুলে সাহায্য করে

সাহায্য করতে পারি, প্রতিরোধ, অথবা চিকিত্সা, গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস

আপনার শক্তি বৃদ্ধি পায়

আপনার মেজাজ উন্নতি

আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি

প্রচার পেশী স্বন, শক্তি ও ধৈর্য

সাহায্য আপনি ভাল ঘুম

নিয়মিত কার্যকলাপ এছাড়াও আপনি গর্ভাবস্থায় মাপসই করা হবে এবং শ্রম সঙ্গে মানিয়ে নিতে আপনার ক্ষমতা উন্নত হতে পারে রাখতে সাহায্য করে. এটি সহজ আপনি আকৃতি ফিরে পেতে জন্য আপনার শিশুর জন্ম হয় পরে করতে হবে.