Pregnancy Exercises II

Die Ausübung während der Schwangerschaft: Sicherheit, Vorteile und Richtlinien

Normalerweise gibt es viele Fragen, die in den Sinn kommen, wenn die Planung, wie während der Schwangerschaft zu trainieren. Körperliche Bewegung ist körperliche Tätigkeit, die verbessert oder unterhält körperliche Fitness und die allgemeine Gesundheit und Wellness. Diese Art von Übung während der Schwangerschaft ist wichtig und kann mit einigen gemeinsamen Beschwerden der Schwangerschaft helfen und sogar Ihren Körper für Arbeit und Lieferung vorbereiten.

Ist Übung während der Schwangerschaft sicher?

Insgesamt und in den meisten Fällen, ist Bewegung während der Schwangerschaft sicher. Sie werden in der Regel wird es auch empfohlen finden. Typischerweise ist die erste Faustregel gilt: Wenn Sie körperlich aktiv waren, bevor Sie schwanger waren, ist es wahrscheinlich sicher ist während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Mehr als wahrscheinlich, Ihrem Arzt wird Ihnen sagen, aktiv, so lange zu bleiben, wie es bequem ist und es gibt keine anderen gesundheitlichen Bedingungen, was darauf hindeutet, anders.

Jetzt ist nicht die Zeit für die Gewichtsabnahme zu trainieren, wird jedoch die richtige Übung während der Schwangerschaft wahrscheinlich mit dem Gewichtsverlust nach der Lieferung Ihres Babys helfen. Übung macht dich nicht für Fehlgeburt in einer normalen Schwangerschaft gefährden. Sie sollten vor Beginn einer neuen Routine-Übung mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Wir haben mehr Informationen zum Zeitpunkt der Ausübung Warnzeichen.

Was sind die Vorteile der Übung während der Schwangerschaft?

Trainieren für 30 Minuten auf den meisten oder alle Tage kann Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft profitieren. Fitnesstraining für nur 20 Minuten, 3 oder 4 Tage in der Woche, ist immer noch von Vorteil, wie gut. Das Wichtigste ist, aktiv zu sein und Ihr Blut fließt.

Um Erfolg haben in Übungen während der Schwangerschaft abgeschlossen, es ist eine gute Idee, die Tage und Zeiten in der Woche zu planen, wenn Sie trainieren wird. Wie oben im Foto gezeigt, pränatale Yoga ist eine große, geringe Auswirkungen Übung, die sehr nützlich für schwangere Frauen sein kann.

Hier sind einige der Vorteile aus der Ausübung während der Schwangerschaft auftreten können:

Hilft reduzieren Rückenschmerzen, Verstopfung, Blähungen und Schwellungen

kann helfen, zu verhindern oder zu behandeln, Schwangerschaftsdiabetes

Erhöht die Energie

Verbessert Ihre Stimmung

Verbessert Ihre Haltung

Fördert Muskeltonus, Kraft und Ausdauer

Hilft Ihnen, besser zu schlafen

Regelmäßige Aktivität hilft auch, halten Sie während der Schwangerschaft fit und können Ihre Fähigkeit, mit der Arbeit zu bewältigen verbessern. Dadurch wird es einfacher für Sie, in Form zu kommen zurück, nachdem Ihr Baby geboren ist.