Pregnancy Exercises II

锻炼在怀孕期间：安全，福利与指引

有规划如何在怀孕期间练习的时候首先想到的通常很多问题。体育锻炼是提高或维持体能和整体健康和健康的身体活动。怀孕期间这样的演习是很重要的，可以与怀孕的一些常见的不适帮助，甚至帮助准备你的身体和分娩。

是锻炼怀孕期间安全吗？

整体，并在大多数情况下，运动是在怀孕期间的安全。你通常会发现它甚至建议。通常情况下，拇指的第一条规则是，如果你是体力活动你怀孕之前，它很可能安全怀孕期间保持活跃。更可能的，您的医护人员会告诉你保持活跃，只要它是舒适，而且没有其他健康状况暗示，否则。

现在不是锻炼减肥的时间，但是，孕期适当的运动可能会帮助减肥宝宝的分娩后。演习不把你的风险流产的正常怀孕。你应该在开始任何新任务之前，您的卫生保健提供者咨询。我们有运动警示标志的更多信息。

什么是锻炼怀孕期间好处？

锻炼对于大多数30分钟或全部，天能在怀孕期间有利于你的健康。为锻炼只需20分钟，3或4天一个星期，仍然是有益的，因为好。重要的是要主动让你的血液里流淌。

要在怀孕期间练习完成成功，这是在一周计划的日期和时间时，你会锻炼出好主意。正如上面的照片显示，产前瑜伽是一个伟大的，低冲击运动，可以对孕妇大有益处。

下面是一些从运动在怀孕期间，你可能会遇到的好处：

有助于减少背痛，便秘，腹胀，肿胀

可能有助于预防或治疗，妊娠糖尿病

使你的能量

改善你的心情

改善你的姿势

促进肌肉，力量和耐力

可以帮助你睡得更好

做股票也有助于保持你在怀孕期间和配合可以改善你的应付劳动能力。这将使它更容易在宝宝出生后你回到原来的身材。