Prenatal Yoga Poses

আপনার গর্ভাবস্থার সমস্ত পর্যায়ে সেরা প্রসবপূর্ব যোগের সন্ধান করুন। যতক্ষণ আপনি নির্দিষ্ট সাবধানতা অবলম্বন করেন ততক্ষণ গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম খুব উপকারী হতে পারে।

যোগ দুর্দান্ত হতে পারে, কারণ এটি প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণের একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ

আপনার গর্ভবতী হওয়ার সময় যোগব্যক্তি দুটি কাজ করে: এটি অনুশীলনের একটি শারীরিক রূপ যা আপনার শরীরের দৈনিক স্তরে কীভাবে পরিবর্তন ঘটছে সে সম্পর্কে কিছুটা মননশীলতা এবং সচেতনতা আনতে চলেছে।

আমরা বেশ কয়েকটি সাধারণ গর্ভাবস্থার অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য 30 টি সুদৃ p় ভঙ্গি পোষন করেছি - শক্ত পোঁদ থেকে ঘাটির নীচের অংশ পর্যন্ত।

যোগব্যায়াম আপনাকে শ্বাস নিতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ গর্ভাবস্থা, শ্রম, জন্ম এবং মাতৃত্বের শারীরিক চাহিদা মেনে চলতে সহায়তা করে। এটি মন এবং দেহ উভয়কেই শান্ত করে, গর্ভাবস্থায় আপনার দেহের প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিক চাপ ত্রাণ সরবরাহ করে।

প্রসবপূর্ব যোগ ক্লাস নেওয়া অন্য মামা-থেকে-হওয়া এবং একসাথে এই যাত্রা শুরু করার এক দুর্দান্ত উপায়।

গর্ভাবস্থায় অনুশীলন করা জরুরি

প্রিন্টাল এবং প্রসবোত্তর যোগব্যায়াম একটি মৃদু এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে আপনার শরীর এবং শিশুর সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য সহায়ক উপায় সরবরাহ করতে পারে।

গর্ভাবস্থায়, যোগ পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরি করতে, ভারসাম্য এবং সমন্বয় বিকাশ, সঞ্চালন বাড়াতে এবং শিথিলকরণকে উন্নত করতে সহায়তা করে। আমাদের জন্মপূর্ব যোগ সিকোয়েন্সগুলির সংগ্রহের সাথে, আপনি গর্ভাবস্থা, জন্ম এবং মাতৃত্বের সৌন্দর্য এবং রূপান্তরের সাথে সংযোগ করার একটি শক্তিশালী উপায় আবিষ্কার করতে পারেন। সর্বাধিক সময়ের জন্য পোজ ধরে রাখার চাপ কখনই অনুভব করবেন না। আপনার শরীর অনন্য। আপনার শরীর, শ্বাস এবং আপনার শিশুর কথা শুনুন। নম্রতা ও অনুগ্রহের সাথে অনুশীলন করুন।

প্রসবকালীন যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার পরিবর্তিত শরীরকে আলিঙ্গন করার সুযোগ দেয় এবং শ্বাসকষ্টের সাথে মিলন করে এবং relaxিলাভ্যাস অনুশীলন এবং নির্দিষ্ট পোজগুলি যে প্রসবের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে তার সাথে ধ্যান ও যোগব্যায়াম অনুশীলন করে এই প্রক্রিয়াটিকে সমর্থন করে।

আমাদের যোগ সিকোয়েন্সগুলি এবং ওয়ার্কআউটগুলি মৃদু যা শিথিলকরণ এবং ছেড়ে দেওয়াতে ফোকাস করে। নরম প্রসারিত এবং হালকা শক্তিশালীকরণ নিঃশব্দে প্রশ্বাসের সাথে শরীরে প্রচুর পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গর্ভাবস্থায় জমে থাকা উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এটি শ্বাস, শরীর এবং মনকে শিথিল করতে প্রশিক্ষণে সহায়তা করে।