Prenatal Yoga Poses

ابحثي عن أفضل أوضاع اليوغا قبل الولادة لجميع مراحل حملك. يمكن أن تكون اليوجا مفيدة جدًا أثناء الحمل ، طالما أنك تتخذ بعض الاحتياطات.

يمكن أن تكون اليوغا رائعة ، لأنها مزيج مثالي من التمرين والتعزيز.

تقوم اليوغا بأمرين أثناء الحمل: إنه شكل بدني من التمارين الرياضية سيجلب أيضًا بعض اليقظة والوعي حول كيفية تغير جسمك على المستوى اليومي.

لقد جمعنا 30 وضعًا مهدئًا للمساعدة في تخفيف بعض أمراض الحمل الأكثر شيوعًا - من الوركين الضيقين إلى التهاب أسفل الظهر.

تساعدك اليوغا على التنفس والاسترخاء ، وهذا بدوره يمكن أن يساعدك على التكيف مع المتطلبات الجسدية للحمل والمخاض والولادة والأمومة. يعمل على تهدئة كل من العقل والجسم ، مما يوفر الإجهاد البدني والعاطفي الذي يحتاجه جسمك طوال فترة الحمل.

يُعد حضور دروس اليوجا قبل الولادة أيضًا طريقة رائعة لمقابلة الأمهات الأخريات والبدء في هذه الرحلة معًا.

التمرين أثناء الحمل ضروري.

يمكن أن تقدم اليوجا قبل الولادة وبعدها طريقة داعمة للتواصل مع جسمك وطفلك من خلال توفير تمرين لطيف وفعال.

خلال فترة الحمل ، تساعد اليوغا في بناء القوة والمرونة العضلية ، وتطوير التوازن والتنسيق ، وزيادة الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء. مع مجموعتنا من تسلسل اليوجا قبل الولادة ، ستكتشف طريقة قوية للتواصل مع جمال وتحول الحمل والولادة والأمومة. لا تشعر أبدًا بالضغط للحفاظ على الوضعية لأقصى قدر من الوقت. جسمك فريد من نوعه. استمع إلى جسدك ، أنفاسك ، وطفلك. تدرب بلطف ونعمة.

تمنحك اليوغا قبل الولادة الفرصة لاحتضان جسمك المتغير ودعم هذه العملية من خلال ممارسة أوضاع التأمل واليوغا ، إلى جانب تمارين التنفس والاسترخاء والوضعيات المحددة التي يمكن استخدامها أثناء الولادة.

تسلسل اليوجا والتدريبات لدينا لطيفة تركز على الاسترخاء والتنازل. سيساعد التمدد الناعم وتقوية الضوء مع التنفس الهادئ على تخفيف التوتر الذي يتراكم أثناء الحمل بينما يمر الجسم بالكثير من التغيير. يساعد على تدريب النفس والجسم والعقل على الاسترخاء.